Przed startem
Beta-alanina
250 kapsułek po 800 mg
Dla Ciebie, jeśli:
- trenujesz odcinki od 30 sekund do 10 minut
- trenujesz sporty walki albo gry zespołowe
- masz start za kilka tygodni i czas na 4 tygodnie ładowania
Stosowana przy wysiłkach trwających od 30 sekund do 10 minut, w schemacie 4 tygodni codziennego brania. Kapsułka ma 800 mg, więc dzienną porcję łatwo rozłożyć na kilka mniejszych. 250 kapsułek wystarcza na pełne ładowanie.
Podgląd roboczy: model obraca się i przybliża, materiały w przeglądarce różnią się od zdjęcia. Zakup nie zależy od podglądu.
Paczkomat 4,99 zł · gratis od 149 zł · wysyłka jutro
Sprawdź, czy beta-alanina pasuje do Twojego treningu.
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji.
- co, ile i kiedy brać pod Twój trening
- rozpiska porcji i terminów na cały okres
- bezpłatnie, wynik bez maila i bez zakupu
Opinie klientów
Zawsze kupowałem i brałem przedtreningówki; ostatnio dowiedziałem się że to o tyle bez sensu że kreatynę i beta-alaninę należy ładować. Pojedyncza porcja nic nie zmieni. Forma kapsułek mocno w tym pomaga, a po przeczytaniu protokołu już rozumiem ile brać w ciagu dnia zeby sie naladowac bez mrowienia.
Kuba
Beta w kapsulkach duzo lepsza niz w proszku. Zabieram do pracy i w ciagu dnia biore podzielone porcje zgodnie z protokolem. 0 irytujacego mrowienia.
Andrzej Wierzgoń
Dla kogo
Kiedy to ma sens
- Trenujesz powtarzane odcinki od 30 sekund do 10 minut.
- Trenujesz sporty walki albo gry zespołowe z częstymi zrywami.
- Masz start za kilka tygodni i czas na 4 tygodnie ładowania.
- Jesz mało mięsa. W badaniu wegetarianie mieli o około 26% mniej karnozyny w mięśniach.
Nie ma sensu przed jednym krótkim sprintem ani przed długim wysiłkiem w stałym tempie.
Jak brać
Porcja, pora, sposób
- Ile
Według schematuSchemat sportowy to 3,2 albo 6,4 g dziennie. Szczegóły poniżej.
- Kiedy
CodziennieEfekt wiąże się z regularnym stosowaniem przez tygodnie.
- Jak
W mniejszych porcjachRozdziel przyjmowanie w ciągu dnia, najlepiej przy posiłkach.
Przed publikacją należy uzgodnić schematy sportowe z aktualną etykietą i zasadami ich komunikacji. Plan nie jest podstawą do samodzielnego przekraczania porcji z opakowania.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 3 opinie
Zawsze kupowałem i brałem przedtreningówki; ostatnio dowiedziałem się że to o tyle bez sensu że kreatynę i beta-alaninę należy ładować. Pojedyncza porcja nic nie zmieni. Forma kapsułek mocno w tym pomaga, a po przeczytaniu protokołu już rozumiem ile brać w ciagu dnia zeby sie naladowac bez mrowienia.
Kuba
Beta w kapsulkach duzo lepsza niz w proszku. Zabieram do pracy i w ciagu dnia biore podzielone porcje zgodnie z protokolem. 0 irytujacego mrowienia.
Andrzej Wierzgoń
Pokaż wszystkie opinie (3)
Zawsze stosowałam betę w proszku; to jest inny poziom wygody. Jeszcze się dowiedziałam jak uniknąć mrowienia dzieki szczegolowemu protokolowi z qr kodu. Super
Gosia Zdrójecka
Masz ten produkt?Oceń go. Wystarczy jedno zdanie, publikujemy każdą opinię.
Dodaj opinięSkąd wiemy, że to dobre
Surowiec i badanie partii
Kapsułka ma 800 mg beta-alaniny, więc dzienną porcję dzielisz na kilka mniejszych z posiłkami.
Partię AC-3.1-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357242/26/GDY. Sprawdzono drobnoustroje oraz ołów, arsen, kadm i rtęć, wynik jest zgodny z kryterium.
Raport nie bada skuteczności suplementu.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w kapsułce
| Składnik | w 1 kapsułce | w 2 kapsułkach |
|---|---|---|
| Beta-alanina | 800 mg | 1600 mg |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w kapsułce.
Pełny skład i alergeny
Skład: beta-alanina, inulina z cykorii, otoczka kapsułki: substancja glazurująca hydroksypropylometyloceluloza (HPMC), substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Alergeny w składzie: brak. Opakowanie: 250 kapsułek. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Trexler i wsp., 2015, stanowisko ISSN o beta-alaninie. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 12:30. DOI
- Maughan i wsp., 2018, stanowisko konsensusowe MKOl o suplementach diety u sportowców. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 52:439. DOI
- Saunders i wsp., 2017, metaanaliza 40 badań (1461 osób) o beta-alaninie a wydolności. β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 51:658. DOI
- Rezende i wsp., 2020, metaanaliza o tempie wysycania mięśni karnozyną. The Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation: A Systematic Review With Bayesian Individual and Aggregated Data Meta-Analysis. Frontiers in Physiology 11:913. DOI
- Everaert i wsp., 2011, badanie o karnozynie w mięśniach wegetarian. Vegetarianism, female gender and increasing age, but not CNDP1 genotype, are associated with reduced muscle carnosine levels in humans. Amino Acids 40:1221. DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
U osób na diecie bezmięsnej obserwowano niższą wyjściową zawartość karnozyny w mięśniach. Nie oznacza to gwarantowanej większej poprawy sportowej po suplementacji.Więcej w poradniku: Beta-alanina: dieta bezmięsna, łączenie i granice dowodów
Wzrost karnozyny i poprawa wyniku sportowego to dwa różne wyniki. Nawet częsta odpowiedź biologiczna nie oznacza, że każdy zauważy większą wydolność. Reakcja zależy m.in. od rodzaju wysiłku.Więcej w poradniku: Beta-alanina a mrowienie: co mówi odczucie po porcji
Powołanie się na publikację nie zastępuje wymogów dotyczących oświadczeń w reklamie żywności. Oświadczenie dla składnika i warunki jego użycia sprawdza się w aktualnym rejestrze Unii Europejskiej.Więcej w poradniku: Beta-alanina: dieta bezmięsna, łączenie i granice dowodów
Nie. Beta-alanina nie działa doraźnie. Efekt zależy od nasycenia mięśni karnozyną, które buduje się tygodniami.
Mrowienie zależy od wielkości pojedynczej porcji. Podział na porcje po 1 lub 2 kapsułki, co kilka godzin z posiłkami, u większości osób je ogranicza. Objaw jest nieszkodliwy i przemijający.
Pokaż wszystkie pytania (17)
Około 4 tygodni. Liczba kapsułek zależy od masy ciała (dobór na stronie, około 65 mg na kg, od 4 do 8). Ładowanie planuje się wstecz od daty kluczowego startu.
Tak. Beta-alanina buforuje wewnątrz komórki mięśniowej, wodorowęglan poza nią. Stanowisko ISSN 2015 dopuszcza łączenie przy zachowaniu dawki i czasu ładowania beta-alaniny.
Przy górnej granicy 8 kapsułek dziennie 4 tygodnie to 224 kapsułki, przy 6 kapsułkach z doboru dla 70 kg 168. Opakowanie ma 250 kapsułek.
Tak. Każdy produkt kupisz osobno, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
Kapsułka ma 800 mg. 3,2 g to 4 kapsułki, 6,4 g to 8 kapsułek. W schemacie sportowym 3,2 g stosuje się przez 8 tygodni, 6,4 g przez 4 tygodnie. Liczbę kapsułek bierz z rozpiski i z etykiety.Więcej w poradniku: Beta-alanina: regularność, długość stosowania i przerwy
Tak. Schemat jest codzienny, także w dni bez treningu.
Nie. Beta-alanina nie pobudza doraźnie. W badaniach brano ją codziennie przez tygodnie, żeby podnieść zawartość karnozyny w mięśniach.Więcej w poradniku: Beta-alanina a mrowienie: co mówi odczucie po porcji
Mrowienie bywa po większej jednorazowej porcji i nie mierzy skuteczności. Mniejsze porcje w ciągu dnia zwykle je ograniczają.Więcej w poradniku: Beta-alanina a mrowienie: co mówi odczucie po porcji
Przerwy i długość stosowania wynikają z celu i planu. Trzymaj się ustalonego schematu i etykiety.Więcej w poradniku: Beta-alanina: regularność, długość stosowania i przerwy
Karnozyna spada stopniowo. Powrót do poziomu wyjściowego zajmuje nawet 12 do 16 tygodni, co nie znaczy, że przez cały ten czas masz ten sam efekt sportowy.Więcej w poradniku: Beta-alanina: regularność, długość stosowania i przerwy
Opisywane jest połączenie z wodorowęglanem sodu, bez obietnicy dodatkowego efektu. Produkty sprawdzaj pojedynczo, inaczej nie ocenisz tolerancji.Więcej w poradniku: Beta-alanina: dieta bezmięsna, łączenie i granice dowodów
W zestawie: Blok Startowy, 228 zł
Beta-Alanine razem z Sodium Bicarbonate. Zobacz zestaw
Czy to dla Ciebie?
Sprawdź, czy Beta-Alanine pasuje do Twojego treningu.
Kilka pytań o trening i dietę. Wynik zobaczysz od razu, bez podawania maila: czy ten produkt ma sens w Twoim planie, w jakiej porcji i kiedy go brać.
Sprawdź w ankiecie