Na co dzień
Complex
120 kapsułek, 60 dni
Dla Ciebie, jeśli:
- chcesz jednej codziennej podstawy zamiast kilku preparatów
- trenujesz kilka razy w tygodniu
- masz dużo treningów i pracy
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witaminy z grupy B, A, E i K, magnez i cynk w dwóch kapsułkach dziennie, opakowanie na 60 dni.
Podgląd roboczy: model obraca się i przybliża, materiały w przeglądarce różnią się od zdjęcia. Zakup nie zależy od podglądu.
Paczkomat 4,99 zł · gratis od 149 zł · wysyłka jutro
Sprawdź, czy Complex pasuje do Twojego treningu.
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji.
- co, ile i kiedy brać pod Twój trening
- rozpiska porcji i terminów na cały okres
- bezpłatnie, wynik bez maila i bez zakupu
Opinie klientów
Na plus zdecydowanie skład i brak megadawek. Dla mnie minusem jest brak żelaza, ale to muszę po prostu ogarnąć oddzielnie.
Natalia Dąbrowska
Bardzo dobrze skomponowany kompleks witamin i minerałów – prosty skład, sensowne dawki i świetne uzupełnienie codziennej suplementacji dla osób aktywnych.
Magdalena Iłowiecka · zakup potwierdzony
Dla kogo
Kiedy to ma sens
- Chcesz jednej codziennej podstawy zamiast kilku osobnych preparatów.
- Masz dużo treningów i pracy, a dzień kończysz zmęczony.
- Wolisz skład bez żelaza i wapnia, które dobiera się indywidualnie.
Nie ma sensu, jeśli już bierzesz inny preparat z witaminami i minerałami. Dawki by się sumowały.
Jak brać
Porcja, pora, sposób
- Ile
2 kapsułkiDzienna porcja.
- Kiedy
Do posiłkuTak samo w dni treningowe i bez treningu.
- Jak
Popij wodąWybierz posiłek zawierający tłuszcz, np. z oliwą, jajkami lub nabiałem.
Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 5 ocen, 13 opinii
Na plus zdecydowanie skład i brak megadawek. Dla mnie minusem jest brak żelaza, ale to muszę po prostu ogarnąć oddzielnie.
Natalia Dąbrowska
Bardzo dobrze skomponowany kompleks witamin i minerałów – prosty skład, sensowne dawki i świetne uzupełnienie codziennej suplementacji dla osób aktywnych.
Magdalena Iłowiecka · zakup potwierdzony
Pokaż wszystkie opinie (13)
Długo szukałem witamin bez zbędnych dodatków, ten biorę w okresie intensywnych treningów albo kiedy brakuje czasu na planowanie posiłków.
Kacper Pawłowski
Skład jest spoko, ale brakuje mi witaminy d. Wolałbym mieć wszystko w jednej tabletce.
Michał Wójcik
Fajna podstawa na codzień. Biorę codziennie dwie kapsułki rano po śniadaniu
Wiktor Biernat
Kupione z polecenia hyroxiary i na stałe wpadły do rutyny.
Piotr
Kupiłem, bo wchodziło w skład zestawu pod triatlon. Jest ok.
Tomek Jabłoński
Doceniam brak megadawek. Przy innym produkcie narobiłem sobie problemów
Przemek Rębacz
Skład extra, jeszcze żebym tylko pamiętał żeby brać ;p
Mateusz Król
Szukałem multiwitaminy bez niepotrzebnych dodatków. Dobry zakup
Tomasz
Fajny, prosty kompleks bez miliona składników.
Zofia Kamińska
Sensowne dawki, kapsułki też ok
Lena
Super produkt polecam
Maciej Skowronski
Masz ten produkt?Oceń go. Wystarczy jedno zdanie, publikujemy każdą opinię.
Dodaj opinięSkąd wiemy, że to dobre
Surowiec i badanie partii
Magnez i cynk w formie cytrynianów, witamina K jako MK-7. Dziesięć składników w dwóch kapsułkach.
Partię AC-1.1-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357239/26/GDY. Sprawdzono drobnoustroje oraz ołów, arsen, kadm i rtęć, wynik jest zgodny z kryterium.
Raport nie bada skuteczności suplementu.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w porcji dziennej (2 kapsułki)
| Składnik | Ilość | %RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 400 µg | 50 % |
| Witamina E | 15 mg | 125 % |
| Witamina K | 50 µg | 67 % |
| Tiamina | 2,1 mg | 191 % |
| Ryboflawina | 2,0 mg | 143 % |
| Niacyna | 20 mg | 125 % |
| Witamina B6 | 2,0 mg | 144 % |
| Kwas foliowy | 300 µg | 150 % |
| Magnez | 130 mg | 35 % |
| Cynk | 10 mg | 100 % |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w porcji dziennej (2 kapsułki).
Pełny skład i alergeny
Skład: mieszanka witaminowo-mineralna: magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego), potas (cytrynian potasu), witamina E (octan DL-alfa-tokoferylu), cynk (cytrynian cynku), kwas foliowy, niacyna (amid kwasu nikotynowego), witamina A (octan retinylu), witamina K (menachinon MK-7), tiamina (chlorowodorek tiaminy), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), ryboflawina; otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza (HPMC). Alergeny w składzie: brak. RWS oznacza referencyjną wartość spożycia. Opakowanie: 120 kapsułek, 60 porcji dziennych po 2 kapsułki. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Maughan i wsp., 2018, stanowisko konsensusowe MKOl o suplementach diety u sportowców. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 52:439. DOI
- Brancaccio i wsp., 2022, przegląd o roli witamin u sportowców. The Biological Role of Vitamins in Athletes’ Muscle, Heart and Microbiota. International Journal of Environmental Research and Public Health 19:1249. DOI
- Brisswalter i Louis, 2014, przegląd o suplementacji witamin u zawodników masters. Vitamin Supplementation Benefits in Master Athletes. Sports Medicine 44:311. DOI
- Peeling i wsp., 2023, praca o miejscu suplementów witamin i minerałów wobec diety sportowca. Considerations for the Consumption of Vitamin and Mineral Supplements in Athlete Populations. Sports Medicine 53 (Suppl 1). DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
Wapń nie jest częścią tej formuły. Jeśli potrzebujesz go dodatkowo, dobierz go osobno do swojej diety. Nie oznacza to, że każde połączenie wapnia z magnezem i cynkiem znosi ich działanie.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Żelaza nie warto przyjmować na zapas. Potrzebę jego suplementacji ocenia się na podstawie diety, objawów i odpowiednio interpretowanych badań. Dlatego nie dodaliśmy go do Complex.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Nie. Complex dostarcza określone witaminy i minerały, ale nie zastępuje białka, błonnika, tłuszczów ani pozostałych składników posiłku. Jest uzupełnieniem diety.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
Tak. Każdy produkt kupisz osobno, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
Pokaż wszystkie pytania (12)
Nie. Porcję bierzesz do posiłku, o dowolnej porze dnia. Godzina treningu nic tu nie zmienia.
Witaminy A, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. Weź kapsułki do posiłku z jajkami, jogurtem, orzechami albo oliwą. Nie musi być duży.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Połknij kapsułki w trakcie jedzenia. Jeśli dolegliwości wrócą, przerwij stosowanie i skonsultuj je.
Niekoniecznie. Jeśli dieta pokrywa Twoje potrzeby, kompleks nie jest konieczny. W podróży, na obozie i przy ograniczaniu jedzenia sprawdź, czego brakuje. Sam intensywny trening o tym nie przesądza.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
Nie ma jednego terminu. Zmianę poczujesz wtedy, gdy wcześniej czegoś Ci brakowało. Utrzymujące się zmęczenie wyjaśnij, zamiast liczyć na kompleks witamin.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
Porównaj składy i dzienne ilości. Najpierw inne kompleksy, magnez i cynk, żeby nie brać tego samego dwa razy.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
120 kapsułek przy porcji 2 dziennie to 60 dni.
W zestawie: System 8 tygodni, 486 zł
Complex razem z Omega-3, kreatyną Creapure® i białkiem, z rozpiską na 8 tygodni. Dobierz zestaw
Czy to dla Ciebie?
Sprawdź, czy Complex pasuje do Twojego treningu.
Kilka pytań o trening i dietę. Wynik zobaczysz od razu, bez podawania maila: czy ten produkt ma sens w Twoim planie, w jakiej porcji i kiedy go brać.
Sprawdź w ankiecie