Na co dzień
Omega-3
100 kapsułek, 50 dni
Dla Ciebie, jeśli:
- tłuste ryby jesz rzadziej niż dwa razy w tygodniu
- chcesz 1000 mg EPA w dwóch kapsułkach
- zwracasz uwagę na świeżość oleju
EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, a DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i widzenia. Dwie kapsułki dziennie to 1000 mg EPA i 500 mg DHA, opakowanie starcza na 50 dni.
Podgląd roboczy: model obraca się i przybliża, materiały w przeglądarce różnią się od zdjęcia. Zakup nie zależy od podglądu.
Paczkomat 4,99 zł · gratis od 149 zł · wysyłka jutro
Sprawdź, czy Omega-3 pasuje do Twojego treningu.
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji.
- co, ile i kiedy brać pod Twój trening
- rozpiska porcji i terminów na cały okres
- bezpłatnie, wynik bez maila i bez zakupu
Opinie klientów
Omega 3 mam w suplementacji praktycznie cały rok, szczególnie przy większej objętości treningowej. Wcześniej brałam produkt, gdzie trzeba było łykać 4–6 kapsułek, żeby uzyskać sensowną ilość EPA i DHA, więc tutaj dwie kapsułki dziennie są dla mnie dużym plusem. Przede wszystkim podoba mi się, że nie mam po nich typowego rybiego odbijania. Kapsułki są łatwe do połknięcia. Minusem może być to, że jeśli ktoś nie lubi kapsułek albo szuka produktu z dodatkiem witaminy D, to tutaj jej nie ma. Dla mnie to jednak akurat plus za prosty skład i wysoką zawartość EPA i DHA bez niepotrzebnych dodatków.
Maja Piotrowska
Mam bzika na punkcie omega, nie kupowałam tej marki suplementów wcześniej, ale szukałam omega w formie kapsułek, nie płynnej, które spełni wszystkie moje kryteria jeśli chodzi o świeżość, formę i stosunek epa do dha i tak trafiłam na ten produkt :) Zobaczymy jak się sprawdzi.
Wiktoria Wieczorek
Dla kogo
Kiedy to ma sens
- Chcesz 1000 mg EPA w dwóch kapsułkach, bez liczenia kilku sztuk.
- Zwracasz uwagę na świeżość oleju i chcesz znać wynik pomiaru.
- Wolisz olej w formie trójglicerydowej.
Jak brać
Porcja, pora, sposób
- Ile
2 kapsułkiDzienna porcja według obecnej karty produktu.
- Kiedy
Do posiłkuNajłatwiej o stałej porze, np. przy obiedzie.
- Jak
Popij wodąPrzyjmij do jedzenia zawierającego tłuszcz.
Przy lekach wpływających na krzepnięcie krwi lub przed zabiegiem ustal stosowanie z lekarzem. Sprawdź alergeny na etykiecie.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 4 oceny, 12 opinii
Omega 3 mam w suplementacji praktycznie cały rok, szczególnie przy większej objętości treningowej. Wcześniej brałam produkt, gdzie trzeba było łykać 4 do 6 kapsułek, żeby uzyskać sensowną ilość EPA i DHA, więc tutaj dwie kapsułki dziennie są dla mnie dużym plusem. Przede wszystkim podoba mi się, że nie mam po nich typowego rybiego odbijania. Kapsułki są łatwe do połknięcia. Minusem może być to, że jeśli ktoś nie lubi kapsułek albo szuka produktu z dodatkiem witaminy D, to tutaj jej nie ma. Dla mnie to jednak akurat plus za prosty skład i wysoką zawartość EPA i DHA bez niepotrzebnych dodatków.
Maja Piotrowska
Mam bzika na punkcie omega, nie kupowałam tej marki suplementów wcześniej, ale szukałam omega w formie kapsułek, nie płynnej, które spełni wszystkie moje kryteria jeśli chodzi o świeżość, formę i stosunek epa do dha i tak trafiłam na ten produkt :) Zobaczymy jak się sprawdzi.
Wiktoria Wieczorek
Pokaż wszystkie opinie (12)
Testuję od kilku tygodni. Najbardziej odpowiada mi to, że nie muszę brać 4 do 5 kapsułek, żeby dostarczyć odpowiednią ilość EPA i DHA jak w przypadku poprzedniego omega.
Karolina Woźniak
W porownaniu z konkurencja to cenowo wypada naprawde spoko, zależało mi na wysokiej podaży epa/dha; ale tak zeby nie polykac nie wiadomo ile tych kapsulek.
Jacek Z
Super wykonanie produktu, dwie plomby zabezpieczające. Nie odbija się rybą po połknięciu kapsułek.
Jakub Skalimierski
Kupię ponownie - super cena jak za takie epa/dha
Ernest Malinowski
Mega produkt, wprowadźcie jeszcze opcję z witaminą D.
Emilia G.
Nie lubię ryb, więc dla mnie podstawa
Bartosz Zalewski
Na plus konkretna dawka i prosty skład.
Filip S.
Kolejne opakowanie, nie czuć rybą.
Tomek Jabłoński
Dobry produkt do stałej suplementacji.
Lena Michalska
Bdb produkt
Asia
Masz ten produkt?Oceń go. Wystarczy jedno zdanie, publikujemy każdą opinię.
Dodaj opinięSkąd wiemy, że to dobre
Surowiec i badanie partii
Olej z sardeli peruwiańskich w formie trójglicerydów. TOTOX 10,5 zmierzony w gotowym produkcie, przy limicie 26 w standardzie GOED.
Partię AC-1.2-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357254/26/GDY. Sprawdzono drobnoustroje oraz ołów, arsen, kadm i rtęć, wynik jest zgodny z kryterium.
Raport nie bada skuteczności suplementu.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w porcji dziennej (2 kapsułki)
| Składnik | Ilość w 2 kapsułkach | Ilość w 1 kapsułce |
|---|---|---|
| Olej rybi z sardeli peruwiańskich | 2000 mg | 1000 mg |
| w tym EPA (kwas eikozapentaenowy) | 1000 mg | 500 mg |
| w tym DHA (kwas dokozaheksaenowy) | 500 mg | 250 mg |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w porcji dziennej (2 kapsułki).
Pełny skład i alergeny
Skład: olej rybi z sardeli peruwiańskich, żelatyna (otoczka kapsułki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, woda, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli. Alergeny: zawiera ryby. Opakowanie: 100 kapsułek, 50 porcji po 2 kapsułki. Kapsułka żelatynowa (rybia), forma triglicerydowa oleju. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Jäger i wsp., 2025, stanowisko ISSN o kwasach omega-3. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. Journal of the International Society of Sports Nutrition 22. DOI
- Fernández-Lázaro i wsp., 2024, przegląd 13 badań RCT o markerach uszkodzenia mięśni po wysiłku. Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Post-Exercise Inflammation, Muscle Damage, Oxidative Response, and Sports Performance in Physically Healthy Adults. Nutrients 16:2044. DOI
- Thielecke i Blannin, 2020, przegląd o dawce i czasie suplementacji omega-3. Omega-3 Fatty Acids for Sport Performance. Are They Equally Beneficial for Athletes and Amateurs? A Narrative Review. Nutrients 12:3712. DOI
- Lewis i wsp., 2020, przegląd systematyczny badań u sportowców. Are There Benefits from the Use of Fish Oil Supplements in Athletes? A Systematic Review. Advances in Nutrition 11:1300. DOI
- McGlory i wsp., 2019, badanie o masie mięśniowej w okresie unieruchomienia. Omega-3 fatty acid supplementation attenuates skeletal muscle disuse atrophy during two weeks of unilateral leg immobilization in healthy young women. FASEB Journal 33:4586. DOI
- Dyerberg i wsp., 2010, badanie biodostępności form kwasów omega-3. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83:137. DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
Zacznij od aktualnej instrukcji produktu i tego, ile ryb jesz. W tym produkcie jedna kapsułka zawiera 500 mg EPA i 250 mg DHA, czyli 750 mg łącznie; dwie, 1500 mg. Warunek oświadczenia o pracy serca nie jest indywidualnym zaleceniem suplementacji.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu
To procentowy udział EPA i DHA w krwinkach czerwonych. Wynik może pomóc ocenić długoterminową podaż, ale nie powinien samodzielnie wyznaczać liczby kapsułek. Zakresy i sposób interpretacji omów ze specjalistą; 8% nie jest uniwersalnym obowiązkowym celem.Więcej w poradniku: Omega-3 Index: co mierzy i czego nie mówi o sportowcu
Jeśli przyjmujesz leki przeciwkrzepliwe lub przeciwpłytkowe albo czeka Cię zabieg, powiedz lekarzowi o omega-3. Decyzję o stosowaniu lub odstawieniu podejmuje się indywidualnie. Nie odstawiaj leków ani suplementu według ogólnej internetowej tabeli.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie
Omega-3 nie są leczeniem bólu ani chorób stawów. Utrzymujące się dolegliwości wymagają rozpoznania przyczyny. Nie obiecujemy efektu tego produktu na podstawie ogólnych badań składników.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie
100 kapsułek przy 2 dziennie to 50 dni. Przy 3 kapsułkach dziennie 33 dni.
Pokaż wszystkie pytania (15)
Tak. Każdy produkt kupisz osobno, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
Wybierz posiłek z tłuszczem, o porze, która Ci pasuje. Liczy się regularność, nie godzina ani odstęp od treningu.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu
Bierz je w trakcie posiłku. Możesz też rozdzielić dzienną porcję na dwa posiłki. Jeśli objawy są silne albo się utrzymują, przerwij stosowanie i skonsultuj przyczynę.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie
Tak. To schemat codzienny, niezależny od planu treningów.
EPA i DHA wbudowują się w tkanki tygodniami. Kontrola po 8 do 12 tygodniach pokazuje kierunek zmian. Nie jest to termin, po którym poczujesz różnicę.Więcej w poradniku: Omega-3 Index: co mierzy i czego nie mówi o sportowcu
Nie zwiększaj jej sam. Dwie kapsułki dają 1,5 g EPA i DHA, trzy dają 2,25 g, a badania po urazach używały 3 do 4 g. Plan na taki okres ustal ze specjalistą.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie
Ryby dają też białko i składniki, których kapsułka nie zastąpi. Jeśli jesz tłuste ryby regularnie, potrzeba dodatkowego EPA i DHA może być mniejsza.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu
Długość stosowania oceniaj według diety i zdrowia. Sam trening nie jest powodem, żeby brać kapsułki przez okrągły rok ani zwiększać porcję.Więcej w poradniku: Omega-3 Index: co mierzy i czego nie mówi o sportowcu
Z dala od ciepła, światła i wilgoci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Temperaturę i termin po otwarciu masz na etykiecie.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu
W zestawie: System 8 tygodni, 486 zł
Omega-3 razem z Complex, kreatyną Creapure® i białkiem, z rozpiską na 8 tygodni. Dobierz zestaw
Czy to dla Ciebie?
Sprawdź, czy Omega-3 pasuje do Twojego treningu.
Kilka pytań o trening i dietę. Wynik zobaczysz od razu, bez podawania maila: czy ten produkt ma sens w Twoim planie, w jakiej porcji i kiedy go brać.
Sprawdź w ankiecie