Przed startem · wodorowęglan sodu
Wodorowęglan sodu
200 kapsułek dojelitowych po 1200 mg
Dla Ciebie, jeśli:
- startujesz w wysiłku od 1 do 7 minut
- masz kilka startów jednego dnia
- chcesz odmierzonej dawki zamiast sody z łyżeczki
Stosowany jednorazowo przed intensywnym wysiłkiem trwającym od 1 do 7 minut, w dawce liczonej z masy ciała. Kapsułka dojelitowa ma 1200 mg, więc dawki nie odmierzasz łyżeczką. W opakowaniu jest 200 kapsułek.
Podgląd roboczy: model obraca się i przybliża, materiały w przeglądarce różnią się od zdjęcia. Zakup nie zależy od podglądu.
Paczkomat 4,99 zł · gratis od 149 zł · wysyłka jutro
Sprawdź, czy wodorowęglan sodu pasuje do Twojego treningu.
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji.
- co, ile i kiedy brać pod Twój trening
- rozpiska porcji i terminów na cały okres
- bezpłatnie, wynik bez maila i bez zakupu
Opinie klientów
Przetestowane przed IRONMAN Gdynia, podium dowiezione, myślę, że to najlepsza rekomendacja przy dużych dawkach wodorowęglanu zawsze jest ryzyko nieprzyjemności żołądkowych, szczególnie na wysokiej intensywności startu. Forma podania w kapsułkach dojelitowych praktycznie zeruje to ryzyko, a 1,2g suplementu na kapsułkę, w przeciwieństwie do standardowego 1g u innych producentów zmniejsza ilość kapsułek, które trzeba w siebie wrzucić, same plusy
Łukasz Kałdowski · zakup potwierdzony
Wpadłem na ten produkt trochę przypadkiem na Allegro. Wcześniej słyszałem o sodzie przy mocnych treningach, ale jakoś nigdy nie chciało mi się bawić w odmierzanie proszku i picie tego w wodzie. Tutaj forma kapsułek więc postanowiłem sprawdzić przed treningiem pod Hyrox. Pierwszy raz oczywiście zrobiłem test na treningu, a nie przed zawodami, bo bałem się, jak zareaguje żołądek. U mnie było naprawdę ok i przede wszystkim nie miałem tego charakterystycznego problemu po sodzie, którego trochę się obawiałem. Na samym treningu miałem wrażenie, że łatwiej było mi trzymać moc przy kolejnych mocnych odcinkach i nie odcinało mnie tak szybko. Nie powiem, że nagle zrobiłem jakiś wynik, ale różnicę przy intensywnym treningu zdecydowanie zauważyłem. Teraz zostawiam sobie bicarba właśnie na cięższe jednostki i starty. Fajna rzecz, szczególnie jeśli ktoś trenuje Hyrox i nie chce pić sody rozpuszczonej w wodzie.
Gustaw W.
Dla kogo
Kiedy to ma sens
- Startujesz w wysiłku od 1 do 7 minut: 400 do 1500 m, wioślarstwo, runda walki.
- Masz kilka startów jednego dnia.
- Chcesz odmierzonej dawki zamiast sody z łyżeczki.
Nie ma sensu na co dzień ani przed długim wysiłkiem w stałym tempie. Pierwszą próbę zrób na treningu, nie w dniu startu.
Jak brać
Porcja, pora, sposób
- Ile
Zależnie od masyPoniżej przeliczysz zakres 0,2 do 0,3 g/kg na całe kapsułki.
- Kiedy
120 do 150 min wcześniejPrzed wysiłkiem. Czas i tolerancję sprawdź na treningu.
- Jak
Podziel porcjęPrzyjmuj stopniowo przez 30 do 60 min, z posiłkiem węglowodanowym i płynem.
Przelicznik edukacyjny protokołu sportowego, nie indywidualne zalecenie. Nie zastępuje etykiety ani konsultacji. Wodorowęglan może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe; jego stosowanie wymaga sprawdzenia tolerancji.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 4 oceny, 9 opinii
Przetestowane przed IRONMAN Gdynia, podium dowiezione, myślę, że to najlepsza rekomendacja przy dużych dawkach wodorowęglanu zawsze jest ryzyko nieprzyjemności żołądkowych, szczególnie na wysokiej intensywności startu. Forma podania w kapsułkach dojelitowych praktycznie zeruje to ryzyko, a 1,2g suplementu na kapsułkę, w przeciwieństwie do standardowego 1g u innych producentów zmniejsza ilość kapsułek, które trzeba w siebie wrzucić, same plusy
Łukasz Kałdowski · zakup potwierdzony
Wpadłem na ten produkt trochę przypadkiem na Allegro. Wcześniej słyszałem o sodzie przy mocnych treningach, ale jakoś nigdy nie chciało mi się bawić w odmierzanie proszku i picie tego w wodzie. Tutaj forma kapsułek więc postanowiłem sprawdzić przed treningiem pod Hyrox. Pierwszy raz oczywiście zrobiłem test na treningu, a nie przed zawodami, bo bałem się, jak zareaguje żołądek. U mnie było naprawdę ok i przede wszystkim nie miałem tego charakterystycznego problemu po sodzie, którego trochę się obawiałem. Na samym treningu miałem wrażenie, że łatwiej było mi trzymać moc przy kolejnych mocnych odcinkach i nie odcinało mnie tak szybko. Nie powiem, że nagle zrobiłem jakiś wynik, ale różnicę przy intensywnym treningu zdecydowanie zauważyłem. Teraz zostawiam sobie bicarba właśnie na cięższe jednostki i starty. Fajna rzecz, szczególnie jeśli ktoś trenuje Hyrox i nie chce pić sody rozpuszczonej w wodzie.
Gustaw W.
Pokaż wszystkie opinie (9)
Jak na razie dwa razy uzylam bicarba i jestem pozytywnie zaskoczona bo naprawde czuc ze dziala. Ostatnio biegalam dosc mocne odcinki 2 serie 500, 400, 300, 200, 100 m w mocnym tempie, zaczynajac od 3:10 na 500 m i tak coraz szybciej. Naprawdę odczułam, że się zakwaszam mocno ale byłam w stanie biegać te intensywne odcinki i utrzymywać to tempo więc pozytywnie jestem zaskoczona.
Julia Biłas
Jestem po testach bicarba i musze powiedziec ze wyrwalo mnie z butow. Na pewno wezme przed startem hyrox. Myslalem ze beda problemy gastryczne ale ta kapsułka dojelitowa faktycznie działa
Igor S
Widzę że soda wychodzi z niszy w Polsce. Fajnie ze mamy polski produkt z kapsulce dojelitowej; wychodzi cenowo duzo lepiej niz markowa zagranica. Sztos
Bartek Grzyb
Kupiłem z polecenia ninja Witcher na insta, ale dopiero na zawodach w wawie odważyłem się przetestować :D extra produkt
Fizjoterapiaitrening
Pierwszy raz testowałam na treningu i dopiero później zabrałam na zawody. Dużo wygodniejsze niż kombinowanie z sodą w proszku.
Siwiec
Bałem się, że przy takiej ilości kapsułek będzie ciężko na żołądku, ale u mnie wszystko ok.
Szymon
Fajny produkt typowo pod start.
Filip S.
Masz ten produkt?Oceń go. Wystarczy jedno zdanie, publikujemy każdą opinię.
Dodaj opinięSkąd wiemy, że to dobre
Surowiec i badanie partii
Otoczka z HPMC i gumy gellan przenosi uwalnianie poza żołądek. W składzie jest sam wodorowęglan sodu.
Partię AC-3.2-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357243/26/GDY. Sprawdzono drobnoustroje oraz ołów, arsen, kadm i rtęć, wynik jest zgodny z kryterium.
Raport nie bada skuteczności suplementu.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w kapsułce
| Składnik | w 1 kapsułce | w 5 kapsułkach |
|---|---|---|
| Wodorowęglan sodu | 1200 mg | 6000 mg |
| w tym sód | 329 mg | 1645 mg |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w kapsułce.
Pełny skład i alergeny
Skład: diwęglan sodu (wodorowęglan sodu), otoczka kapsułki dojelitowej: substancja glazurująca hydroksypropylometyloceluloza (HPMC), substancja żelująca guma gellan; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Alergeny w składzie: brak. Opakowanie: 200 kapsułek. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Maughan i wsp., 2018, stanowisko konsensusowe MKOl o suplementach diety u sportowców. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 52:439. DOI
- Grgic i wsp., 2021, stanowisko ISSN o wodorowęglanie sodu. International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:61. DOI
- Hadzic i wsp., 2019, przegląd 35 badań o wodorowęglanie a czasie trwania wysiłku. The Impact of Sodium Bicarbonate on Performance in Response to Exercise Duration in Athletes: A Systematic Review. Journal of Sports Science and Medicine 18:271. PubMed
- Calvo i wsp., 2021, metaanaliza 17 badań o wodorowęglanie a metabolizmie w wysiłku. Effect of sodium bicarbonate contribution on energy metabolism during exercise: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:11. DOI
- Gurton i wsp., 2024, badanie o powtarzanych sprintach w symulowanym meczu piłkarskim. Oral but Not Topical Sodium Bicarbonate Improves Repeated Sprint Performance During Simulated Soccer Match Play Exercise in Collegiate Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
Otoczka dojelitowa jest projektowana do uwalniania zawartości poza żołądkiem. Taka forma może wpływać na czas działania i tolerancję, ale nie eliminuje dolegliwości. Właściwości konkretnego produktu wymagają potwierdzenia.Więcej w poradniku: Wodorowęglan sodu: kapsułka dojelitowa a soda, skutki uboczne, sód i masa ciała
Masa może chwilowo zmieniać się m.in. wraz z przyjętymi płynami i sodem. W sportach wagowych trzeba to uwzględnić. Nie zakładaj identycznej reakcji u wszystkich.Więcej w poradniku: Wodorowęglan sodu: kapsułka dojelitowa a soda, skutki uboczne, sód i masa ciała
Nie. Znaczenie mają dyscyplina, tolerancja i indywidualna reakcja. Dolegliwości mogą przeważyć nad ewentualną korzyścią.Więcej w poradniku: Dla kogo i kiedy: wodorowęglan sodu w planie treningowym
Wybierz trening testowy, zapisz zastosowany schemat, wynik i objawy trawienne. Dopiero po ocenie powtarzalnej tolerancji rozważ użycie na zawodach. Aktualna instrukcja produktu pozostaje punktem odniesienia.Więcej w poradniku: Dla kogo i kiedy: wodorowęglan sodu w planie treningowym
Nie zakładamy, że dojelitowa otoczka gwarantuje brak interakcji. Spotykane są dwa różne czasy przyjęcia wodorowęglanu przed wysiłkiem: 120 do 150 oraz 60 do 90 minut. Zanim połączysz oba produkty, ustal schemat z osobą prowadzącą.Więcej w poradniku: Wodorowęglan: łączenie z kofeiną i beta-alaniną, przeliczanie kapsułek z masy ciała, azotany
Pokaż wszystkie pytania (17)
120 do 150 minut przed wysiłkiem to schemat z rozpiski, wewnątrz zakresu 60 do 180 minut ze stanowiska ISSN 2021. Szczytu stężenia po tej kapsułce nie badaliśmy, dlatego schemat wymaga wcześniejszej próby na treningu.
Stanowisko ISSN 2021 opisuje efekt głównie dla intensywnych wysiłków od około 30 sekund do 12 minut; klasyfikacja AIS wskazuje 1 do 7 minut. Przy dłuższych startach uzasadnienie pojawia się tylko wtedy, gdy o wyniku decydują pojedyncze intensywne fragmenty.
Tak. Każdy produkt kupisz osobno, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
Zacznij od 0,2 g/kg i sprawdź tolerancję na treningu. Poziomy 0,25 i 0,3 g/kg są do porównania, nie do zwiększania z dnia na dzień.
Kapsułka ma 1,2 g. Przy 0,3 g/kg dla 70 kg wychodzi 21 g, a 18 kapsułek to 21,6 g. Kalkulator pokazuje 17 kapsułek, czyli 20,4 g, bo nie zaokrągla w górę.Więcej w poradniku: Wodorowęglan: łączenie z kofeiną i beta-alaniną, przeliczanie kapsułek z masy ciała, azotany
Tak: nudności, ból brzucha, wzdęcia, biegunka, wymioty. Podział porcji w czasie, posiłek i płyn poprawiają tolerancję u części osób. Sprawdź ją na treningu.Więcej w poradniku: Wodorowęglan sodu: kapsułka dojelitowa a soda, skutki uboczne, sód i masa ciała
W protokole jednorazowym posiłek to około 1,5 g węglowodanów i około 10 ml płynu na kilogram masy ciała. Ilości sprawdź wcześniej, razem z tolerancją.
Nie. To rozwiązanie na wybrane sesje i starty. Częstotliwość ustal w planie, z uwzględnieniem tolerancji i zdrowia.Więcej w poradniku: Dla kogo i kiedy: wodorowęglan sodu w planie treningowym
400 do 500 mg na kilogram na dobę, w 4 do 5 porcjach z posiłkami, przez 3 do 5 dni przed startem. To osobny schemat do omówienia ze specjalistą. Kalkulator go nie liczy.
Najpierw sprawdź każdy produkt osobno. Kilka środków naraz zaciera przyczynę dolegliwości, a badanie jednej kombinacji nie mówi nic o innych.Więcej w poradniku: Wodorowęglan: łączenie z kofeiną i beta-alaniną, przeliczanie kapsułek z masy ciała, azotany
Osoby z chorobami nerek lub serca, nadciśnieniem, dietą z ograniczeniem sodu i przyjmujące leki. Produkt dostarcza dużo sodu, a niedosalanie posiłków tego nie wyrówna.Więcej w poradniku: Wodorowęglan sodu: kapsułka dojelitowa a soda, skutki uboczne, sód i masa ciała
W zestawie: Blok Startowy, 228 zł
Sodium Bicarbonate razem z Beta-Alanine. Zobacz zestaw
Czy to dla Ciebie?
Sprawdź, czy Sodium Bicarbonate pasuje do Twojego treningu.
Kilka pytań o trening i dietę. Wynik zobaczysz od razu, bez podawania maila: czy ten produkt ma sens w Twoim planie, w jakiej porcji i kiedy go brać.
Sprawdź w ankiecie