Baza badań / Stanowiska ekspertów

Jakie suplementy mają dowody w lekkoatletyce: konsensus IAAF z 2019 roku

Burke, Castell, Casa i wsp., International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2019. Stanowisko konsensusowe. DOI 10.1123/ijsnem.2019-0065 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Burke, Castell, Casa i wsp. (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2019) spisali stanowisko Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych o żywieniu w lekkoatletyce.

Co wyszło.

Podstawą jest jedzenie, a suplementy sportowe mają sens, gdy jedzenie jest niepraktyczne, i medyczne, gdy stwierdzono niedobór. Jako środki z dowodami stanowisko wymienia kofeinę, wodorowęglan, beta-alaninę, azotany i kreatynę, z zastrzeżeniem, że ich wartość zależy od konkurencji. Część zawodników jest zagrożona względnym niedoborem energii.

Czego to badanie nie dowodzi.

Konsensus nie podaje dawek dla amatorów ani nie ocenia produktów. Zaleca plan żywieniowy budowany z trenerem i akredytowanym specjalistą.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Na tej liście opiera się dobór składników w poradniku jak poprawić czas w maratonie.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Jak poprawić czas w maratonie? Zacznij od planu, który da się sprawdzić

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Louise M. Burke, Linda M. Castell, Douglas J. Casa, Graeme L. Close, Ricardo J. S. Costa, Ben Desbrow, Shona L. Halson, Dana M. Lis, Anna K. Melin, Peter Peeling, Philo U. Saunders, Gary J. Slater, Jennifer Sygo, Oliver C. Witard, Stéphane Bermon, Trent Stellingwerff. International Association of Athletics Federations Consensus Statement 2019: Nutrition for Athletics. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2019. DOI 10.1123/ijsnem.2019-0065

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.