Suplementacja oparta na dowodach. Od tego zaczęło się ATHLECOR

Dlaczego punktem odniesienia jest AIS?

Punktem odniesienia dla ATHLECOR jest AIS Sports Supplement Framework, który korzysta z dorobku programu suplementacyjnego Australian Institute of Sport uruchomionego w 2000 roku (AIS Sports Supplement Program, prowadzony do 2013 roku). Framework pomaga oceniać zastosowania suplementów na podstawie badań. Klasyfikacja jest aktualizowana wraz z wiedzą, więc pozycje zmieniają grupy. Obejmuje składniki i kategorie żywności sportowej, a nie certyfikację marek. AIS: o AIS Sports Supplement Framework

Dla ATHLECOR to punkt odniesienia: zamiast opierać wybór wyłącznie na popularności składnika, sprawdzamy uzasadnienie jego zastosowania. Korzystanie z klasyfikacji nie oznacza współpracy instytucjonalnej ani zatwierdzenia produktów przez AIS. AIS ocenia składniki i sposób ich stosowania w sporcie; nie produkuje suplementów ATHLECOR i ich nie certyfikuje.

Cztery grupy, czyli co mówi przynależność

AIS dzieli składniki na cztery grupy. Grupa A to mocne dowody naukowe na zastosowanie w konkretnych sytuacjach w sporcie, przy protokołach opartych na badaniach. Grupa B to dowody wschodzące albo mieszane, warte rozważenia u określonych osób lub w określonych sytuacjach, z obserwacją efektu i przeciwwskazań. Grupa C to dowody niepotwierdzające korzyści u sportowców albo brak badań, które pozwalałyby wyrobić sobie opinię. Grupa D to substancje zakazane albo obarczone wysokim ryzykiem zanieczyszczenia substancją zakazaną. AIS: grupa A · grupa B · grupa C

Dwie precyzje, które chronią przed złym wnioskiem. Grupa A nie oznacza produktu niezbędnego każdemu: oznacza, że w określonej sytuacji i przy określonym sposobie stosowania efekt wykazano. Kreatyna ma dowody przy powtarzanych krótkich wysiłkach o wysokiej intensywności, nie przy każdym treningu. Grupa C nie oznacza braku jakiegokolwiek działania biologicznego: oznacza, że dowody nie potwierdzają korzyści u sportowców albo brakuje badań, więc nie ma podstaw do stosowania w programie suplementacyjnym. Pełniejsze omówienie grup jest w artykule Klasyfikacja AIS: cztery grupy.

Gdzie w tej klasyfikacji są składniki ATHLECOR

Stan list AIS odczytany 11.09.2026. W grupie A są: monohydrat kreatyny, beta-alanina, wodorowęglan sodu (suplementy wydolnościowe) oraz izolowany suplement białkowy i napój sportowy (żywność sportowa). W grupie B są: polifenole z owoców, olej rybi z EPA i DHA, multiwitamina i probiotyki. Cynk z Complexu jest w grupie A jako suplement medyczny, a magnez w grupie C.

Tabela opisuje miejsce składnika, nie ocenę naszej receptury. Nie przypisujemy całej oferty grupie A, a samo przypisanie do grupy nie oznacza, że każdy powinien stosować dany produkt.

Co daje Ci takie podejście?

Możesz zacząć od pytania, które naprawdę Cię interesuje. Chcesz rozbudować mięśnie? Poprawić wynik w maratonie? Zrozumieć, dlaczego brakuje Ci energii? W bazie wiedzy porządkujemy najpierw działania związane z treningiem, jedzeniem i odpoczynkiem. Potem pokazujemy miejsce suplementacji.

Przykładowo pytanie „czy BCAA działa?” warto rozwinąć: czy osobny preparat daje korzyść osobie, która już dostarcza odpowiednią ilość białka? Tak postawione pytanie prowadzi do konkretnej decyzji zakupowej. Odpowiedź jest w poradniku Czy BCAA działa i czy warto je kupować?.

Dlaczego oddzielamy różne rodzaje badań?

Publikacja o składniku opisuje konkretną grupę osób, ilość i czas stosowania. Sprawozdanie z badania partii opisuje oznaczone parametry próbki gotowego produktu: u nas czystość mikrobiologiczną i metale ciężkie, a dla Polyphenols dodatkowo zmierzoną zawartość polifenoli. Relacja użytkownika mówi o jego doświadczeniu. Każde źródło wnosi coś innego i żadne nie zastępuje pozostałych.

Rozdzielenie tych informacji pomaga ocenić ofertę. Możesz przeczytać, na czym opiera się odpowiedź naukowa, a następnie sprawdzić dokumentację produktu, który rozważasz. Sprawozdanie z badania partii nie jest badaniem skuteczności ani certyfikatem antydopingowym.

Skąd pochodzą materiały i kto w nich uczestniczył

Bazę rozwijamy z wykorzystaniem materiałów przygotowanych podczas współpracy ATHLECOR z dietetykiem kadry olimpijskiej. W nadzorze merytorycznym nad materiałami źródłowymi uczestniczył lek. Michał Szufnara.

Nadzór nad materiałami źródłowymi opisuje udział eksperta w pracy nad materiałami, z których rozwijamy bazę. Autorstwo tekstu, przegląd źródeł i recenzja jego konkretnej wersji to różne czynności. Poradniki opracowuje redakcja ATHLECOR i nie przypisujemy ich lekarzowi ani dietetykowi, jeśli nie pracowali nad daną wersją. Gdy ekspert zrecenzuje konkretny poradnik, podamy przy nim imię i nazwisko, zakres recenzji i jej datę.

Jak przygotowujemy poradniki

Liczba w poradniku ma przy sobie pracę, z której pochodzi. Tam, gdzie się da, sprawdzamy ją w oryginale, w streszczeniu albo pełnym tekście, a nie tylko w omówieniu. Gdy omówienie różni się od oryginału, cytujemy oryginał i piszemy o różnicy.

Przy wyniku badania podajemy, kogo badano, jaką ilość i jak długo. Wynik z jednej grupy nie jest obietnicą dla każdego, a ilość z badania nie jest porcją produktu.

Twierdzenia, którego nie potrafimy wskazać w źródle, nie publikujemy. Nie używamy też oświadczeń zdrowotnych spoza unijnego rejestru.

Pod źródłami każdego poradnika jest data aktualizacji: dzień ostatniej zmiany jego treści.

Nie musisz trenować zawodowo, żeby pytać o dowody, skład i jakość. Jeśli ćwiczysz po pracy, również masz prawo wiedzieć, za co płacisz i dlaczego produkt miałby znaleźć się w Twoim planie.

Czytaj również.