Baza badań / Omega-3

Co omega-3 daje osobie trenującej: stanowisko ISSN z 2025 roku

Jäger, Heileson, Sawan i wsp., Journal of the International Society of Sports Nutrition 2025. Stanowisko towarzystwa naukowego. DOI 10.1080/15502783.2024.2441775 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Jäger, Heileson, Abou Sawan i wsp. (Journal of the ISSN 2025) przejrzeli badania o długołańcuchowych kwasach omega-3 (EPA i DHA) u zdrowych i trenujących osób.

Co wyszło.

Sportowcy mogą mieć wyższe ryzyko niedoboru omega-3, a dieta bogata w EPA i DHA, także z suplementów, skutecznie podnosi ich poziom. Suplementacja wiąże się z poprawą wydolności tlenowej i funkcji układu krążenia, może zmniejszać subiektywną bolesność mięśni po intensywnym wysiłku, wpływa na odpowiedź komórek odpornościowych i wiąże się z lepszą jakością snu. Z treningiem oporowym może poprawiać siłę zależnie od dawki i czasu, ale u młodych dorosłych raczej nie dokłada masy mięśniowej.

Czego to badanie nie dowodzi.

Stanowisko nie podaje jednej dawki dla każdego celu i zastrzega, że badań nad jelitami u sportowców brakuje. Nie mówi o konkretnych produktach.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Na karcie Omega-3 relacjonujemy te wnioski jako wyniki badań, a nie obietnice, i zestawiamy z naszą porcją 1000 mg EPA i 500 mg DHA.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Omega-3

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Ralf Jäger, Jeffery L. Heileson, Sidney Abou Sawan, Broderick L. Dickerson, Megan Leonard, Richard B. Kreider, Chad M. Kerksick, Stephen M. Cornish, Darren G. Candow, Dean M. Cordingley, Scott C. Forbes, Grant M. Tinsley, Tindaro Bongiovanni, Roberto Cannataro, Bill I. Campbell, Shawn M. Arent, Jeffrey R. Stout, Douglas S. Kalman, Jose Antonio. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2025. DOI 10.1080/15502783.2024.2441775

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.