Omega-3

Tak. Każdy produkt kupisz też pojedynczo, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.

Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.

Pora dnia jest dowolna, liczy się regularność. Jedno ma znaczenie: bierz kapsułki w trakcie posiłku zawierającego tłuszcz, bo tłuszcz uruchamia żółć i lipazę, potrzebne do wchłonięcia EPA i DHA. Na czczo albo do posiłku beztłuszczowego wchłanianie jest wyraźnie niższe. Godzina treningu nic tu nie zmienia.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu

Najczęściej wystarczy zmiana momentu: kapsułka w środku posiłku zamiast przed nim, albo rozdzielenie dwóch kapsułek na rano i wieczór. Pomaga też trzymanie opakowania w lodówce. Rybie odbijanie bywa oznaką utlenionego oleju, dlatego badamy TOTOX każdej partii: w zbadanej partii wyszło 10,5 przy limicie 26 w standardzie GOED, a sprawozdanie wisi przy karcie.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie

Tak. To schemat codzienny, niezależny od planu treningów.

EPA i DHA wbudowują się w błony komórkowe tygodniami, nie dniami. Zmianę w Omega-3 Index widać zwykle po 8 do 12 tygodniach regularnego stosowania, więc pierwszą kontrolę planuj po tym czasie. Z tego samego powodu po odstawieniu wartość spada powoli, przez kolejne tygodnie. To nie jest suplement o efekcie odczuwalnym po jednej porcji.Więcej w poradniku: Omega-3 Index: co mierzy i czego nie mówi o sportowcu

W blokach z większym obciążeniem w pracach nad regeneracją używano od 1500 do 2000 mg EPA i DHA dziennie, czyli od dwóch do trzech kapsułek. Trzymaj się jednej decyzji przez kilka tygodni, bo efekt tej suplementacji liczy się w tygodniach. Po urazie i przy planowanej operacji porcję ustal z osobą prowadzącą leczenie, a nie z karty produktu.Więcej w poradniku: Omega-3 przy dużym obciążeniu: co wiadomo, a czego nie

Kapsułki pokrywają EPA i DHA, i tyle. Tłuste ryby morskie dają przy okazji białko, witaminę D, jod i selen, których w oleju nie ma. Jeśli jadasz je dwa razy w tygodniu, suplement jest uzupełnieniem w tygodniach bez ryb. Jeśli jadasz rzadziej, to on odpowiada za tę część diety.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu

Tak, to suplement długodystansowy i przerwy nie mają tu uzasadnienia. EPA i DHA pracują przez stałą obecność w błonach komórkowych, a poziom buduje się tygodniami. Jedno opakowanie to 50 dni przy dwóch kapsułkach dziennie.Więcej w poradniku: Omega-3 Index: co mierzy i czego nie mówi o sportowcu

Chłód, ciemność i sucho. Producent podaje 5 do 25 stopni. Szafka z dala od kuchenki to minimum, lodówka po otwarciu to optimum. Nie przesypuj kapsułek do przezroczystych pojemników i nie trzymaj ich w łazience. Po otwarciu opakowanie najlepiej zużyć w ciągu 6 miesięcy.Więcej w poradniku: Omega-3: EPA i DHA, ryby w diecie i porcja produktu

Olej w kapsułkach jest w formie trójglicerydowej, czyli takiej jak w rybie, a nie w formie estrów etylowych. W badaniach porównawczych z tej formy uzyskiwano wyższe wchłanianie EPA i DHA. Dzięki temu 1000 mg EPA i 500 mg DHA mieści się w dwóch kapsułkach, bez zwiększania ich liczby.

TOTOX to wskaźnik utlenienia oleju. Składa się z liczby nadtlenkowej (świeże utlenienie) i anizydynowej (utlenienie wtórne, czyli to, co czuć jako jełczenie). Mierzymy go w gotowej kapsułce z partii, która idzie do sprzedaży, a nie w surowcu przed rozlaniem. W partii AC-1.2-2602-01 wyszło: liczba nadtlenkowa 1,3 meq O₂/kg, anizydynowa 7,9, TOTOX 10,5 przy limicie 26 w standardzie GOED (J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357254/26/GDY). Zjełczały olej poznasz po rybim odbijaniu i zapachu po przegryzieniu kapsułki. Sprawozdanie wisi przy karcie, a kapsułki trzymaj w lodówce.

Opakowanie 100 kapsułek kosztuje 99 zł. Dwie kapsułki dziennie to 1000 mg EPA i 500 mg DHA za 1,98 zł, opakowanie na 50 dni. Trzy kapsułki to 1500 mg EPA i 750 mg DHA, razem 2250 mg, za 2,97 zł, opakowanie na 33 dni. W przeglądach badań nad bolesnością mięśni po ciężkich treningach sprawdzano zwykle 2 g EPA i DHA dziennie i więcej przez co najmniej 6 tygodni, a wyniki są niejednolite. To informacja o badaniach, nie obietnica skutku.

Sprawdź trzy rzeczy w sprawozdaniu: czy badano gotowy produkt z numerem partii (a nie surowy olej z certyfikatu dostawcy), czy laboratorium ma akredytację i podaje normę metody (PN-EN ISO 3960 dla liczby nadtlenkowej, PN-EN ISO 6885 dla anizydynowej), i z jakiej daty jest badanie. Liczba z reklamy bez numeru partii nie nadaje się do porównania. U nas: partia AC-1.2-2602-01, gotowa kapsułka, J.S. Hamilton Poland (PCA AB 079), sprawozdanie 357254/26/GDY, liczba nadtlenkowa 1,3 (zmierzona także w samym wypełnieniu kapsułki), anizydynowa 7,9, TOTOX 10,5, data produkcji 04.03.2026. Każda kolejna partia dostaje własne sprawozdanie i własny wiersz na stronie Badania partii. Sprawdź jeszcze jedno: czy sprawozdanie nazywa próbkę. W naszym jest wpisany skład kapsułki (olej rybi, żelatyna otoczki, glicerol, woda), a liczba nadtlenkowa jest zmierzona osobno w samym wypełnieniu kapsułki, więc liczby dotyczą kapsułki z tego opakowania, które do Ciebie przyjdzie. Jeśli w cudzym sprawozdaniu jest tylko nazwa produktu i numer partii, nie wiesz, czy badano kapsułkę, czy olej przed rozlaniem.

Kod START10 obniża o 10 procent pierwsze zamówienie dowolnego produktu w athlecor.pl, jeden raz na klienta, nie łączy się z innymi kodami, wpisujesz go w kasie. Omega-3 100 kapsułek kosztuje wtedy 89,10 zł, czyli 1,78 zł za dzień przy 2 kapsułkach (1000 mg EPA i 500 mg DHA).

Tę, której sprawozdanie jest na karcie. Partia w sprzedaży: AC-1.2-2602-01, wyprodukowana 04.03.2026, przydatna do 04.03.2028., zbadana 30.04.2026 (sprawozdanie 357254/26/GDY). Numer partii jest nadrukowany na opakowaniu, więc po odbiorze paczki możesz go porównać ze sprawozdaniem. Każda partia jest badana przed wejściem do sprzedaży. Gdy wejdzie kolejna, dostanie własne sprawozdanie i własny wiersz tu i na stronie Badania partii, zanim trafi do sprzedaży.

Zakręcany pojemnik z dwiema plombami: plombą na zewnątrz zakrętki i drugą plombą pod zakrętką, więc widać, czy opakowanie było otwierane, a zawartość jest odcięta od wilgoci i zanieczyszczeń z zewnątrz od zamknięcia na produkcji do pierwszego otwarcia u Ciebie. Kapsułki trzymaj w zamkniętym pojemniku, w lodówce albo w chłodnym miejscu bez światła, nie przesypuj ich do innych pojemników.

Certyfikat dostawcy oleju opisuje surowiec w dniu badania u producenta oleju, zanim olej trafił do kapsułek. Między tym badaniem a kapsułką, którą kupujesz, jest transport, magazyn, kapsułkowanie i czas na półce, a olej utlenia się przez cały ten czas, więc liczba z surowca mówi o przeszłości, nie o produkcie. Wynik w gotowej kapsułce z partii w sprzedaży opisuje to, co połykasz. U nas: partia AC-1.2-2602-01, gotowa kapsułka, J.S. Hamilton Poland (PCA AB 079), sprawozdanie 357254/26/GDY z 30.04.2026, liczba nadtlenkowa 1,3, anizydynowa 7,9, TOTOX 10,5 przy limicie 26 w standardzie GOED. Przy porównywaniu marek pytaj, czy liczba pochodzi z gotowego produktu z numerem partii, czy z certyfikatu surowca.

Dwie kapsułki dają 1000 mg EPA i 500 mg DHA, czyli 1500 mg, opakowanie 100 kapsułek to 50 dni za 99 zł. 1000 mg EPA i DHA kosztuje 1,32 zł, dzień przy 2 kapsułkach 1,98 zł. Z kodem START10 na pierwsze zamówienie 1000 mg EPA i DHA kosztuje 1,19 zł. Porównuj omega-3 po cenie 1000 mg EPA i DHA, a nie po miligramach oleju na etykiecie. Świeżość oleju jest zmierzona w gotowej kapsułce partii w sprzedaży (TOTOX 10,5 przy limicie 26 w standardzie GOED).