Baza badań / Beta-alanina

Czy każdy reaguje na beta-alaninę: analiza odpowiedzi karnozyny z 2020 roku

Rezende, Swinton, Oliveira i wsp., Frontiers in Physiology 2020. Przegląd systematyczny z metaanalizą. DOI 10.3389/fphys.2020.00913 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Rezende, Swinton, de Oliveira i wsp. (Frontiers in Physiology 2020) zebrali wszystkie badania mierzące karnozynę w mięśniu po beta-alaninie, dopasowali model dawka-odpowiedź i przeanalizowali dane 99 osób z własnego laboratorium.

Co wyszło.

Mięsień ma dużą, nieliniową pojemność gromadzenia karnozyny, a typowe protokoły suplementacji nie zbliżają się do jej nasycenia. Poziom wyjściowy ani płeć nie wpływały na odpowiedź. Na podstawie danych indywidualnych praktycznie wszyscy uczestnicy odpowiedzieli na suplementację (99,3 procent).

Czego to badanie nie dowodzi.

Praca mierzy karnozynę w mięśniu, nie wynik sportowy.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Z tej pracy bierzemy zdanie, że odpowiedź na beta-alaninę jest powszechna, w FAQ karty Beta-Alanine.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Beta-Alanine

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Nathália Saffioti Rezende, Paul Swinton, Luana Farias de Oliveira, Rafael Pires da Silva, Vinicius da Eira Silva, Kleiner Nemezio, Guilherme Yamaguchi, Guilherme Giannini Artioli, Bruno Gualano, Bryan Saunders, Eimear Dolan. The Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation: A Systematic Review With Bayesian Individual and Aggregate Data E-Max Model and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology 2020. DOI 10.3389/fphys.2020.00913

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.