Baza badań / Omega-3

Co olej rybi zmienia u sportowców, a czego nie: przegląd 32 badań z 2020 roku

Lewis, Daniels, Calder i wsp., Advances in Nutrition 2020. Przegląd systematyczny badań randomizowanych. DOI 10.1093/advances/nmaa050 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Lewis, Daniels, Calder i wsp. (Advances in Nutrition 2020) przejrzeli 32 badania randomizowane z placebo u sportowców od amatorów po olimpijczyków, średni wiek 24,9 roku, 70 procent prac u mężczyzn.

Co wyszło.

Spójne efekty oleju rybiego pokazano dla czasu reakcji, nastroju, parametrów krążenia u kolarzy, regeneracji mięśni, cytokiny TNF-alfa i odpowiedzi tlenku azotu po wysiłku. Nie było jasnych efektów dla wyniku wytrzymałościowego, funkcji płuc, siły mięśni ani adaptacji treningowej. Zgłoszono niewiele skutków ubocznych.

Czego to badanie nie dowodzi.

Jakość metodologiczna była zróżnicowana (6 do 11 punktów w skali PEDro), a tylko 4 badania podały wielkości efektów.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

To źródło zdania na karcie Omega-3, że nie obiecujemy lepszego wyniku wytrzymałościowego.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Omega-3

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Nathan A Lewis, Diarmuid Daniels, Philip C Calder, Lindy M Castell, Charles R Pedlar. Are There Benefits from the Use of Fish Oil Supplements in Athletes? A Systematic Review. Advances in Nutrition 2020. DOI 10.1093/advances/nmaa050

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.