Baza badań / Probiotyki

Czy probiotyk skraca spadek siły po treningu uszkadzającym mięśnie: badanie z 2016 roku

Jäger, Purpura, Stone i wsp., Nutrients 2016. Badanie randomizowane, krzyżowe, z podwójnie ślepą próbą. DOI 10.3390/nu8100642 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Jäger, Purpura, Stone i wsp. (Nutrients 2016) podali 15 trenującym siłowo mężczyznom Streptococcus thermophilus FP4 i Bifidobacterium breve BR03 po 5 miliardów żywych komórek (AFU) każdy albo placebo przez 3 tygodnie przed wysiłkiem uszkadzającym mięśnie i mierzyli siłę, bolesność, zakres ruchu i markery we krwi do 72 godzin.

Co wyszło.

Probiotyk obniżył interleukinę 6 we krwi (efekt utrzymał się do 48 godzin) i prawdopodobnie poprawił szczytowy moment siły izometrycznej w 24 do 72 godzin po wysiłku (o 11, 12 i 8 procent) oraz prawdopodobnie umiarkowanie zwiększył spoczynkowy kąt ramienia w 24 i 48 godzin (o 2,4 i 1,9 procent). Wpływ na bolesność, kąt przy zgięciu i kinazę kreatynową był niejasny.

Czego to badanie nie dowodzi.

15 mężczyzn, dwa konkretne szczepy, jeden rodzaj wysiłku. Wyniku nie przenosi się na inne szczepy ani na kobiety.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Przykład badania „szczep plus dawka” w poradniku cel, tolerancja, czas i na karcie Probiotics.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Probiotics

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Ralf Jäger, Martin Purpura, Jason Stone, Stephanie Turner, Anthony Anzalone, Micah Eimerbrink, Marco Pane, Angela Amoruso, David Rowlands, Jonathan Oliver. Probiotic Streptococcus thermophilus FP4 and Bifidobacterium breve BR03 Supplementation Attenuates Performance and Range-of-Motion Decrements Following Muscle Damaging Exercise. Nutrients 2016. DOI 10.3390/nu8100642

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.