Przy masie ciała 70 kg dobór około 65 mg na kilogram daje 6 kapsułek po 800 mg dziennie, czyli 4,8 g, w porcjach po 1 do 2 kapsułek co 3 do 4 godziny z posiłkami, także w dni bez treningu. Ładowanie trwa 4 tygodnie: 168 kapsułek za 67,61 zł (2,41 zł za dzień). Wolniejszy schemat to 4 kapsułki (3,2 g) dziennie przez 8 tygodni za 1,60 zł dziennie. Małe porcje ograniczają mrowienie. Karta produktu: Beta-Alanine, 250 kapsułek za 99 zł.
| Schemat | Kapsułek dziennie | Gramów dziennie | Czas | Kapsułek razem | Koszt |
|---|---|---|---|---|---|
| Według masy ciała (ok. 65 mg/kg) | 6 | 4,8 | 4 tygodnie | 168 | 67,61 zł |
| Szybszy, górna granica | 8 | 6,4 | 4 tygodnie | 224 | 89,42 zł |
| Wolniejszy | 4 | 3,2 | 8 tygodni | 224 | 89,42 zł |
Beta-alanina nie działa doraźnie, efekt buduje się przez tygodnie nasycania mięśni karnozyną. Po odstawieniu karnozyna schodzi powoli, nawet przez kilka miesięcy. Grupa A klasyfikacji AIS, bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego w UE. Inna masa ciała: 55 kg · 60 kg · 65 kg · 75 kg · 80 kg · 85 kg · 90 kg · 95 kg · 100 kg.
Mrowienie zależy od wielkości pojedynczej porcji, nie od tego, czy produkt działa. Porcje po 1 do 2 kapsułek z posiłkami u większości osób je ograniczają. Więcej: ładowanie w kapsułkach, łączenie z wodorowęglanem: poradnik. Ceny z karty, stan na 19.10.2026.
Około 6 kapsułek po 800 mg, czyli 4,8 g, w porcjach po 1 do 2 z posiłkami, przez 4 tygodnie przed startem. Wolniejszy schemat: 4 kapsułki (3,2 g) przez 8 tygodni.
67,61 zł za 4 tygodnie (168 kapsułek), czyli 2,41 zł za dzień, przy cenie 99 zł za 250 kapsułek ATHLECOR.
Tak. Schemat jest codzienny, bo chodzi o nasycenie mięśni karnozyną, a nie o efekt w dniu treningu.