Baza badań / Polifenole
Ortega, López, Amaya i wsp., Biology of Sport 2021. Przegląd systematyczny. DOI 10.5114/biolsport.2020.97069 · PubMed
Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.
Rojano Ortega, Molina López, Moya Amaya i wsp. (Biology of Sport 2021) przejrzeli 25 badań o cierpkiej wiśni i granacie w kontekście stresu oksydacyjnego, zapalenia i regeneracji po uszkodzeniu mięśni wysiłkiem.
Według autorów dostępne dowody sugerują, że oba owoce są dobrą strategią przyspieszania powrotu sprawności funkcjonalnej, odczuć i parametrów zapalnych, a granat lepiej wypada w stresie oksydacyjnym. Efekt jest bardziej prawdopodobny, gdy suplementacja zaczyna się kilka dni przed uszkodzeniem i trwa kilka dni po nim (łącznie co najmniej 8 do 10 dni), gdy uszkodzenie mięśni jest wyraźne i gdy łączna zawartość związków fenolowych wynosi co najmniej 1000 mg dziennie.
To przegląd bez metaanalizy, a badania różniły się preparatami (sok, koncentrat, kapsułki) i dawkami.
ATHLECOR
Przegląd cytujemy w poradniku plan, tolerancja, porcje przy schemacie 8 do 10 dni wokół startu.
Źródło
Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.