Baza badań / Polifenole

Kiedy antyoksydanty pomagają, a kiedy przeszkadzają w adaptacji: stanowisko ISSN z 2026 roku

Gonzalez, Dickerson, Roberts i wsp., Journal of the International Society of Sports Nutrition 2026. Stanowisko towarzystwa naukowego. DOI 10.1080/15502783.2026.2629828 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Gonzalez, Dickerson, Roberts i wsp. (Journal of the ISSN 2026) podsumowali rolę antyoksydantów z diety w wysiłku i sporcie.

Co wyszło.

Umiarkowany stres oksydacyjny z treningu napędza adaptacje, a nadmierny szkodzi regeneracji i wynikowi. Długotrwały trening sam wzmacnia własne mechanizmy antyoksydacyjne i to jest strategia pierwsza. Preferowanym źródłem antyoksydantów są pełne produkty bogate w polifenole, a suplementacja ma sens przy niedoborach, złej diecie albo w okresach dużego obciążenia. Stanowisko wymienia między innymi kreatynę 0,1 g na kilogram dziennie, omega-3 1000 do 6000 mg EPA plus DHA dziennie przez 6 do 12 tygodni i cierpką wiśnię (480 mg proszku albo 60 do 90 ml soku dziennie przez 7 do 14 dni) jako środki z badaniami.

Czego to badanie nie dowodzi.

Stanowisko zastrzega, że odpowiedź zależy od osoby, treningu, diety i wyjściowej pojemności antyoksydacyjnej. Wysokie dawki mogą hamować adaptacje.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Dlatego poradnik polifenole w okresie startowym zaleca okresy startowe, a nie codzienne stosowanie przez cały rok.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Polyphenols

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Drew E. Gonzalez, Broderick L. Dickerson, Brandon M. Roberts, Jennifer A. Kurtz, Hunter S. Waldman, Adam M. Gonzalez, Matthew J. McAllister, Jeffery L. Heileson, Richard J. Bloomer, Shawn M. Arent, Darren G. Candow, Jeffrey R. Stout, Karen A. Hecht, Bill Campbell, Chad M. Kerksick, Douglas Kalman, Jose Antonio, Richard B. Kreider. International Society of Sports Nutrition position stand: effects of dietary antioxidants on exercise and sports performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2026. DOI 10.1080/15502783.2026.2629828

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.