Baza badań / Omega-3

Co omega-3 zmieniło podczas 2 tygodni unieruchomienia nogi u zdrowych kobiet: badanie z 2019 roku

Mcglory, Gorissen, Kamal i wsp., The FASEB Journal 2019. Badanie randomizowane, kontrolowane. DOI 10.1096/fj.201801857rrr · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

McGlory, Gorissen, Kamal i wsp. (FASEB Journal 2019) podali 20 młodym zdrowym kobietom 5 g omega-3 dziennie albo olej słonecznikowy przez 4 tygodnie przed 2 tygodniami unieruchomienia jednej nogi i 2 tygodniami powrotu do aktywności, mierząc objętość mięśnia i syntezę białek miofibrylarnych.

Co wyszło.

Objętość mięśnia spadła o 14 procent w grupie kontrolnej i o 8 procent w grupie omega-3. Po 2 tygodniach powrotu do aktywności grupa omega-3 wróciła do stanu sprzed unieruchomienia, a kontrolna nie. Synteza białek mięśniowych była wyższa w grupie omega-3 przez cały czas.

Czego to badanie nie dowodzi.

20 zdrowych kobiet, eksperymentalne unieruchomienie, 5 g dziennie, czyli więcej niż typowa porcja suplementu. Wynik nie dotyczy urazu ani zwykłego treningu.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Ten scenariusz opisujemy w poradniku omega-3 przy obciążeniu i urazie i w części „kiedy ma sens” karty Omega-3.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Omega-3

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

  1. Chris Mcglory, Stefan H. M. Gorissen, Michael Kamal, Ravninder Bahniwal, Amy J. Hector, Steven K. Baker, Adrian Chabowski, Stuart M. Phillips. Omega‐3 fatty acid supplementation attenuates skeletal muscle disuse atrophy during two weeks of unilateral leg immobilization in healthy young women. The FASEB Journal 2019. DOI 10.1096/fj.201801857rrr

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.