Triathlon to pływanie, jazda na rowerze i bieg, jedno po drugim, z czasem liczonym razem ze strefą zmian. Poniżej wszystkie popularne dystanse w jednej tabeli: ile pływasz, ile jedziesz, ile biegniesz i ile to razem.
| Format | Pływanie | Rower | Bieg | Razem |
|---|---|---|---|---|
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km | 25,75 km |
| Olimpijski (standardowy) | 1,5 km | 40 km | 10 km | 51,5 km |
| 1/8 Ironmana | 475 m | 22,5 km | 5,3 km | około 28,3 km |
| 1/4 Ironmana | 950 m | 45 km | 10,5 km | około 56,5 km |
| 1/2 Ironmana (70.3) | 1,9 km | 90 km | 21,1 km | 113 km |
| Ironman (pełny dystans) | 3,8 km | 180 km | 42,2 km | 226 km |
Dystanse 1/8, 1/4 i 1/2 to ułamki pełnego dystansu, a długości bywają na konkretnych zawodach lekko inne, na przykład bieg 1/8 to 5,3 km albo 5 km. Zawsze sprawdź regulamin swojej imprezy. Ironman i 70.3 to znaki towarowe organizatora zawodów, w Polsce nazwy ułamków są używane potocznie dla dystansów na wielu imprezach.
Pierwszy start to najczęściej sprint albo 1/8, bo pływanie jest krótkie, a całość trwa zwykle od godziny do półtorej. Dystans olimpijski i 1/4 to już kilka godzin wysiłku, przy których liczy się picie i jedzenie na rowerze. Połowa i pełny dystans to plan na cały sezon, a żywienie na trasie staje się osobną dyscypliną treningu.
Na dystansach od 1/4 w górę większość zawodników pije na rowerze napój z węglowodanami i sodem. Izotonik ATHLECOR ma 35 g węglowodanów w 500 ml, porcja kosztuje 3,16 zł. Więcej: suplementy na triathlon, trzy problemy triathlonisty, ile izotoniku na 3 do 5 godzin.
Pełny dystans to 3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu, razem 226 km.
1,9 km pływania, 90 km roweru i 21,1 km biegu, razem 113 km. Zawody tego dystansu pod marką organizatora nazywają się 70.3, od sumy w milach.
950 m pływania, 45 km roweru i 10,5 km biegu, razem około 56,5 km.
475 m pływania, 22,5 km roweru i około 5,3 km biegu, razem około 28,3 km. Na części imprez bieg ma 5 km.
1,5 km pływania, 40 km roweru i 10 km biegu, razem 51,5 km. To dystans rozgrywany na igrzyskach olimpijskich.
750 m pływania, 20 km roweru i 5 km biegu, razem 25,75 km.