Pierwszy system suplementacyjny w Polsce
Suplementy do treningu
trzech dyscyplin.
Dobierz produkty do trzech dyscyplin naraz. Otrzymasz rozpiskę: co, ile i kiedy stosować.
Zestaw i cenę zobaczysz przed zakupem. Plan na maila po doborze, bez zakupu.
PODSTAWOWY ZESTAW
4 produkty.
Jasna rozpiska.
- Do posiłku
- Complex, Omega-3
- Według rozpiski
- Creatine Creapure®
- Uzupełnienie diety
- Whey Protein Isolate
Polska marka, produkcja w Polsce.
Sprawozdania z badań na kartach produktów
Pełny plan na maila po doborze, bez zakupu.
Kiedy to ma sens
Trzy dyscypliny,
jeden żołądek.
Plan żywieniowy ustawia się pod przejście z roweru na bieg, nie pod każdą dyscyplinę oddzielnie.
Na rowerze najłatwiej przyjąć płyn i jedzenie · To, co zjesz na rowerze, wraca na biegu
01
Pływanie
Nic nie pijesz i nic nie jesz. Ten odcinek planujesz tym, co zrobisz przed startem.
02
Rower
Odcinek, na którym zwykle najłatwiej przyjąć płyn i węglowodany. Od wygody zależy, czy plan da się wykonać.
03
Bieg
Odcinek, na którym wychodzą błędy z roweru. Dlatego żywienie sprawdza się na treningach łączonych, a nie w dniu zawodów.
supported by AI
Poznaj swój plan suplementacji.
Kilka pytań o trening i dietę. Dowiesz się, co, ile i kiedy stosować.
Bezpłatnie · Wynik bez maila · Bez obowiązku zakupu
Na czym opieramy dobór?
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji: trening, masę ciała, termin startu, sen i sposób jedzenia. Porcje i terminy w wyniku pochodzą z klasyfikacji AIS i ze stanowisk ISSN.
Wynik zostaje u Ciebie także wtedy, gdy nic nie kupisz. Dostajesz rozpiskę porcji i terminów na cały okres.
- Skład i pochodzenie surowcówPełny skład i tabela na karcie każdego produktu. Kreatyna: Creapure® z licencją. Pozostałe surowce bez nazw handlowych, poza ekstraktami w Polyphenols. Zobacz
- Badania produktów i partiiSprawozdania J.S. Hamilton Poland dla jednej partii każdego produktu: mikrobiologia i metale ciężkie. Polyphenols dodatkowo: zawartość zmierzona przez Politechnikę Łódzką. Sprawozdanie nie bada skuteczności. Zobacz
- Źródła wiedzy sportowejKlasyfikacja AIS jako punkt odniesienia, stanowiska MKOl i towarzystw naukowych, przeglądy sprawdzane w oryginale. To źródła wiedzy, nie certyfikaty ani współpraca. Zobacz
- Kto odpowiada za zasady doboruReguły są zapisane i opisane krok po kroku. Opracowuje je zespół ATHLECOR. Dwie zmiany z września 2026 czekają na zatwierdzenie z nazwiskiem i datą. Zobacz
Zawodnicy ATHLECOR
Od igrzysk
po poranny trening.
Z ATHLECOR trenują olimpijczycy i ambitni amatorzy, którzy ćwiczą przed pracą i po niej. Rolki grają same, dotknięcie włącza dźwięk.
Produkty to początek
Wiesz, co.
Wiesz, kiedy.
Rozpiska z doboru obejmuje 60 dni stosowania. W jednym miejscu sprawdzisz porcję, porę i dni stosowania każdego produktu.
- Podział na dni treningowe i pozostałe
- Ilości i sposób stosowania przy każdym produkcie
- Cały plan na mailu, stałe pory także w kalendarzu
Rozpiskę wysyłamy bezpłatnie po doborze, przed zakupem. Pory i ilości zależą od Twoich odpowiedzi, więc plan powstaje dopiero po ankiecie.
ATHLECORROZPISKA / PODGLĄD
Podstawowy zestaw.
Przykład tygodnia.
Dzień treningowyTYDZIEŃ 01 / 08
- Do posiłku
- Complex, Omega-3
- Stała pora dnia
- Creatine Creapure®
- Uzupełnienie diety
- Whey Protein Isolate
Przykład układu dnia dla gotowego zestawu System 8 tygodni, czyli 56 dni. Rozpiska z ankiety jest osobna: liczy 60 dni i ilości wyliczone z Twojej masy ciała oraz sposobu trenowania.
Specyfika wysiłku
Suplementy na triathlon
sprawdzasz przed startem.
Błędy z roweru wychodzą na biegu. Na pływaniu nic nie pijesz, na rowerze przyjmujesz najwięcej, a na biegu wychodzi wszystko, co poszło źle wcześniej. Dlatego żywienie sprawdza się na treningach łączonych, nie w dniu zawodów.
Rozpiska ustawia płyn, węglowodany i sód pod czas, w którym planujesz zmieścić dystans. Próby robisz wcześniej, w tej samej porze dnia co start.
Praca z zawodnikami
Co dopracowaliśmy
z zawodnikami.
Smak, skład i wygoda stosowania. Wybierz produkt i zobacz, co w nim dopracowaliśmy.
W testach smaku i stosowania brało udział 40 olimpijczyków: sprawdzali smak, tolerancję na treningu i wygodę odmierzania. To testy użytkowe, nie badania skuteczności.
Wybierz produkt
Dopracowane w szczegółach
Isotonic
35 g węglowodanów i 235 mg sodu w 500 ml, na jednostki dłuższe niż godzina.
Maltodekstryna, fruktoza, glukoza, cytryniany potasu, wapnia i magnezu, aromat, kwas cytrynowy, sól i słodzik. Nic poza tym.
Dwa cukry korzystają z dwóch dróg wchłaniania. Znaczenie pojawia się powyżej 60 g węglowodanów na godzinę (Jeukendrup 2014).
W 500 ml napoju to 470 mg sodu na litr. Do tego potas, wapń i magnez w ilościach z etykiety.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Whey Protein Isolate
26 g białka w porcji 30 g, po treningu albo jako uzupełnienie posiłku.
Wanilia: izolat 95,5 %, aromat, mielona laska wanilii Bourbon 1 %, sól i glikozydy stewiolowe. Bez sztucznych barwników i wypełniaczy.
26 g białka w porcji 30 g przy 0,3 g tłuszczu i 0,9 g węglowodanów. 112 kcal, niska zawartość laktozy.
Najczęstsza pomyłka to jedna miarka. Pełna porcja daje 26 g białka i 2,8 g leucyny; z worka 900 g wychodzi 30 porcji.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Omega-3
1000 mg EPA i 500 mg DHA w dwóch kapsułkach, do posiłku z tłuszczem.
Wskaźnik utlenienia zmierzony po konfekcji, nie dla surowca przed produkcją. W zbadanej partii wyniósł 10,5 przy limicie 26 w standardzie GOED. Wynik dotyczy tej partii, sprawozdanie jest przy karcie.
2000 mg oleju z sardeli w dwóch kapsułkach, w tym 1000 mg EPA i 500 mg DHA. Liczy się ilość kwasów, nie gramy oleju.
Ta sama postać, w której tłuszcz występuje w rybie. W badaniu Dyerberg 2010 wchłaniała się lepiej niż estry etylowe.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Complex
Witaminy, magnez i cynk w dwóch kapsułkach dziennie. Do uzupełnienia diety, kiedy potrzebujesz tych składników.
Witaminy A, E i K, pięć witamin z grupy B, magnez i cynk. Ilość i %RWS każdego podaje tabela na karcie produktu.
Magnez, potas i cynk są w formie cytrynianów, a witamina K to menachinon MK-7.
Oba wymagają indywidualnej oceny, dlatego nie ma ich w kapsułce.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Produkty
Produkty do Twojego treningu.
Pogrupowane według tego, kiedy ich używasz. Wybierz smak albo postać i dodaj do koszyka; karta produktu ma skład, badanie partii i sposób stosowania.
Codzienna baza
Fundament stosowany przez cały blok, niezależnie od dyscypliny.
5 · 13 opinii
Mikroskładniki na okresy deficytu i mało zróżnicowanej diety.
- Magnez i witaminy z grupy B przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia
- Na redukcję i mało różnorodną dietę
- Witaminy i minerały w dawkach bez przesady
69 złZobacz →
5 · 14 opinii
EPA i DHA, gdy w jadłospisie brakuje tłustych ryb.
- DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu
- Gdy tłuste ryby jesz rzadziej niż raz w tygodniu
- 1000 mg EPA i 500 mg DHA w porcji dziennej
99 złZobacz →
5 · 15 opinii
26 g białka w porcji 30 g. Smak sprawdzony na czterdziestu osobach.
- Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej
- Po treningu albo jako uzupełnienie posiłku
- 26 g białka w porcji 30 g
219 złZobacz →
W trakcie wysiłku
Węglowodany i elektrolity na jednostki dłuższe niż godzina.
4,8 · 15 opinii
35 g węglowodanów i pełny profil elektrolitów w 500 ml.
- Przyczynia się do utrzymania wytrzymałości podczas długiego wysiłku
- Na treningi i starty dłuższe niż godzina
- 35 g węglowodanów w 500 ml
Słodkość
Kwasowość
Profil smakowy ATHLECOR w skali 1 do 3. Opis marki, nie pomiar laboratoryjny.
79 złZobacz →
Zestawy z planem
System 8 tygodni
Codzienna baza na 8 tygodni treningu. Kreatyna zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych wysiłkach.
Complex 69 zł · Omega-3 99 zł · Creatine Creapure® 99 zł · Whey Protein Isolate 219 zł.
437 zł
Redukcja 60
Na redukcję bez kreatyny. Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej.
Complex 69 zł · Omega-3 99 zł · Whey Protein Isolate 219 zł.
348 zł
Blok Startowy
Na starty z mocnym, krótkim wysiłkiem. Stosowanie rozpisane pod termin startu.
Sodium Bicarbonate 129 zł · Beta-Alanine 99 zł.
205 zł
Nawodnienie
Na długie treningi i starty. 35 g węglowodanów i 235 mg sodu w 500 ml.
Isotonic 79 zł · Isotonic 79 zł.
142 zł
Regeneracja
Na tygodnie największego obciążenia i tydzień startowy.
Polyphenols 169 zł · Probiotics 169 zł.
304 zł
Koszt startu i dnia w triathlonie
Czas na trasie decyduje o nawodnieniu: sprint to około 1,5 h, dystans olimpijski 2,5 h, 70.3 około 5 h. Do tego probiotyk 14 dni przed wyjazdem na zawody i kreatyna z omega-3 jako koszt dnia.
| Sytuacja | Dawka | Ile | Koszt |
|---|---|---|---|
| Izotonik, 1.5 h przy 750 ml na godzinę | 52 g węglowodanów i 352 mg sodu na godzinę | 90 g proszku | 7,11 zł |
| Izotonik, 2.5 h przy 750 ml na godzinę | 52 g węglowodanów i 352 mg sodu na godzinę | 150 g proszku | 11,85 zł |
| Izotonik, 5 h przy 750 ml na godzinę | 52 g węglowodanów i 352 mg sodu na godzinę | 300 g proszku | 23,70 zł |
| Probiotyk, 14 dni przed wyjazdem albo startem | 1 kapsułka dziennie od 14 dni przed | 14 kapsułek | 39,43 zł |
| Kreatyna, dzień | 5 g dziennie, także bez treningu | 1 miarka proszku albo 4 kapsułki | 1,65 zł Creapure, 0,75 zł monohydrat |
| Omega-3, dzień | 1000 mg EPA i 500 mg DHA (3 kapsułki w ciężkim bloku: 2250 mg) | 2 kapsułki (3) | 1,98 zł (2,97 zł) |
| Izolat białka, porcja | 26 g białka w 30 g | 1,5 miarki | 7,30 zł |
Przy 5 godzinach i dłużej część płynu i węglowodanów idzie z żeli i jedzenia, tabela liczy sam izotonik. Ceny z kart produktów, stan na 13.10.2026, bez kosztu dostawy. Każda partia ma sprawozdanie akredytowanego laboratorium (J.S. Hamilton Poland), numery partii w sprzedaży: wodorowęglan AC-3.2-2602-01, beta-alanina AC-3.1-2602-01, kreatyna AC-3.4A-2602-01, AC-3.4B-2602-01, izotonik AC-3.5A-2602-01, AC-3.5B-2602-01, AC-3.5C-2602-01, omega-3 AC-1.2-2602-01. Wszystkie ceny za porcję i start: Liczby, wyniki badań: Badania partii.
Fundament naszego doboru
Nauka sportu.
Podstawa naszych decyzji.
Skład dobieramy według klasyfikacji Australian Institute of Sport, instytutu wspierającego australijski sport wyczynowy. AIS porządkuje dowody: co ma uzasadnienie, dla kogo i w jakich warunkach.
AIS
Australian Institute of Sport
Poznaj źródło naszych zasad
- 01Czy są dowody?Oceniamy badania dotyczące konkretnego składnika.
- 02W jakiej sytuacji?Znaczenie ma rodzaj wysiłku, porcja i sposób stosowania.
- 03Czy to potrzebne Tobie?Klasyfikacja nie zastępuje oceny potrzeb i przeciwwskazań.
Silne dowody.
Konkretne zastosowania.
AIS wskazuje mocne dowody stosowania w określonych sytuacjach sportowych, zgodnie z przebadanym protokołem.
Przykłady: monohydrat kreatyny, beta-alanina, wodorowęglan sodu, izolowane białko i napoje sportowe.
Sprawdź grupę A u źródłaObiecujące kierunki.
Uważna ocena.
Dowody są rozwijające się albo mieszane. AIS rozważa stosowanie u wybranych osób, w warunkach badań lub monitorowania klinicznego.
Przykład: polifenole owocowe. Nie mają tego samego poziomu dowodów co grupa A.
Sprawdź grupę B u źródłaCo klasyfikacja oznacza dla produktów ATHLECOR?
Klasyfikacja dotyczy składników i kategorii żywności sportowej. Nie jest certyfikatem ani rekomendacją marki ATHLECOR. Przypisania sprawdzamy dla konkretnego składnika, nie automatycznie dla całego zestawu. Dokumentacja jakości partii i badania skuteczności odpowiadają na różne pytania, dlatego pokazujemy je oddzielnie.
Pytania
Zanim dodasz do koszyka.
- Zwrot nieotwartych opakowań do 14 dni od odbioru, zasady zwrotów
- Płatność Autopay, połączenie szyfrowane, zakup bez konta
Nie. Testuje się go na treningach, najlepiej łączonych, w tempie zbliżonym do startowego.
Nie. Każdy produkt kupisz też pojedynczo, w tej samej cenie co w rozpisce. Zestaw z rozpiską kosztuje mniej niż te same produkty kupione pojedynczo.
Complex i kreatyna na 60 dni, Omega-3 na 50 dni przy 2 kapsułkach, białko to 30 porcji. Przy 3 treningach w tygodniu białko wystarcza na 10 tygodni.
Każdy produkt ma sprawozdanie z badania partii wykonanego w niezależnym laboratorium J.S. Hamilton Poland: czystość mikrobiologiczna i metale ciężkie. Numer partii i skan sprawozdania są na karcie produktu.
Tak: czekolada, wanilia albo truskawka, przy dodawaniu zestawu do koszyka. Isotonic ma smaki owoce leśne, lemoniada i pomarańcza.
Od 149 zł dostawa jest gratis każdą metodą. Do wyboru masz automaty i punkty odbioru InPost, DHL, Orlen Paczka i DPD Pickup oraz kuriera InPost, DPD albo DHL. Poniżej progu automat lub punkt odbioru kosztuje 4,99 zł (DPD Pickup 9,99 zł), a kurier 14,99 zł. Zamówienie złożone do 14:00 w dzień roboczy wysyłamy tego samego dnia.
Autopay: BLIK, karta, Google Pay, Apple Pay albo przelew online. Zakup bez zakładania konta.
Nieotwarte opakowania do 14 dni od odbioru, bez podawania przyczyny. Zasady są w regulaminie.
Nie. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety ani treningu. Dawki są liczone z masy ciała, żeby nie brać ich na oko.
Poradniki: Żele, napój i jedzenie podczas wysiłku · Trening jelita przed zawodami
Więcej odpowiedzi: Baza wiedzy · Jak działa dobór