Porcja 40 g Isotonic na 500 ml daje 35 g węglowodanów (glukoza i fruktoza 2:1) i 235 mg sodu, osmolalność 284 mOsm/kg zmierzona w laboratorium. Na 3 godziny przy 500 ml na godzinę potrzebujesz 120 g proszku, czyli 105 g węglowodanów i 705 mg sodu za 9,48 zł. Przy 750 ml na godzinę to 180 g proszku, 158 g węglowodanów i około 1056 mg sodu za 14,22 zł. Opakowanie 1 kg za 79 zł to 25 porcji. Karta produktu: Isotonic.
| Picie na godzinę | Proszku razem | Węglowodanów | Sodu | Koszt | Opakowanie 1 kg starcza na |
|---|---|---|---|---|---|
| 500 ml | 120 g | 105 g | 705 mg | 9,48 zł | 8 takich wysiłków |
| 750 ml | 180 g | 158 g | około 1056 mg | 14,22 zł | 5 takich wysiłków |
| 1000 ml (upał, duża potliwość) | 240 g | 210 g | 1410 mg | 18,96 zł | 4 takich wysiłków |
Powyżej 60 g węglowodanów na godzinę jelito wymaga treningu, a powyżej 90 g dokłada się żele albo jedzenie, nie większe stężenie napoju. Sód 300 do 600 mg na litr potu to zakres typowy, przy słonym pocie więcej. Inny czas: 2 h · 4 h · 5 h · 6 h · 1 h.
Zacznij pić od pierwszych 15 minut, po 150 do 250 ml co 15 do 20 minut, zamiast dużych porcji rzadko. Smak i stężenie przetestuj na treningu o podobnej długości. Więcej: elektrolity na 3 do 5 godzin, co znaczy osmolalność, wszystkie liczby: Liczby. Ceny z karty, stan na 19.10.2026.
Przy 500 ml na godzinę 120 g proszku (105 g węglowodanów, 705 mg sodu) za 9,48 zł, przy 750 ml na godzinę 180 g proszku (158 g węglowodanów, około 1056 mg sodu) za 14,22 zł.
Porcja 40 g na 500 ml daje 35 g węglowodanów i 235 mg sodu. Przy 750 ml na godzinę to 52 g węglowodanów i około 350 mg sodu, przy 1000 ml 70 g i 470 mg. Powyżej 60 g węglowodanów na godzinę trenuj jelito, powyżej 90 g dokładaj żele albo jedzenie.
Tak, osmolalność 284 mOsm/kg jest zmierzona w laboratorium w gotowym napoju przygotowanym według etykiety (smak pomarańczowy), w zakresie 270 do 330 mOsm/kg dla napoju izotonicznego.