Na co dzień
Complex
120 kapsułek, 60 dni
Codzienna baza przy regularnym treningu: witaminy z grupy B, A, E i K, magnez i cynk w dawkach 35 do 191 % RWS, bez żelaza i wapnia. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. 120 kapsułek, 2 dziennie do posiłku, 60 dni za 69 zł, czyli 1,15 zł za dzień. Skład ułożony z dietetykiem kadry olimpijskiej pod osoby aktywne, 2 kapsułki do posiłku, 1,15 zł za dzień.
5,0/5 5 ocen
Paczkomat 4,99 zł · gratis od 149 zł · wysyłka jutro
W planie 8 tygodni razem z rozpiską
Complex, Omega-3, Creatine Creapure® i białko w jednym zestawie, z rozpiską na osiem tygodni. Complex 69 zł · Omega-3 99 zł · Creatine Creapure® 99 zł · Whey Protein Isolate 219 zł. W zestawie 437 zł. Zestaw kosztuje mniej niż te same produkty kupione pojedynczo.
Opinie klientów
Na plus zdecydowanie skład i brak megadawek. Dla mnie minusem jest brak żelaza, ale to muszę po prostu ogarnąć oddzielnie.
Natalia Dąbrowska
Bardzo dobrze skomponowany kompleks witamin i minerałów – prosty skład, sensowne dawki i świetne uzupełnienie codziennej suplementacji dla osób aktywnych.
Magdalena Iłowiecka · zakup potwierdzony
Dla Ciebie, jeśli:
- chcesz jednej codziennej podstawy zamiast kilku preparatów
- trenujesz kilka razy w tygodniu
- masz dużo treningów i pracy
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witaminy z grupy B, A, E i K, magnez i cynk w dwóch kapsułkach dziennie, opakowanie na 60 dni.
Sprawdź, czy Complex pasuje do Twojego treningu.
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji.
- co, ile i kiedy brać pod Twój trening
- rozpiska porcji i terminów na cały okres
- bezpłatnie, wynik bez maila i bez zakupu
Dla kogo
Kiedy to ma sens
- Chcesz jednej codziennej podstawy zamiast kilku osobnych preparatów.
- Twoja dieta bywa jednostronna i nie zawsze domyka witaminy i minerały.
- Wolisz skład bez żelaza i wapnia, które dobiera się indywidualnie.
Nie ma sensu, jeśli już bierzesz inny preparat z witaminami i minerałami. Dawki by się sumowały.
Jak brać
Porcja, pora, sposób
- Ile
2 kapsułkiDzienna porcja.
- Kiedy
Do posiłkuTak samo w dni treningowe i bez treningu.
- Jak
Popij wodąWybierz posiłek zawierający tłuszcz, np. z oliwą, jajkami lub nabiałem.
Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 5 ocen, 13 opinii
Na plus zdecydowanie skład i brak megadawek. Dla mnie minusem jest brak żelaza, ale to muszę po prostu ogarnąć oddzielnie.
Natalia Dąbrowska
Bardzo dobrze skomponowany kompleks witamin i minerałów – prosty skład, sensowne dawki i świetne uzupełnienie codziennej suplementacji dla osób aktywnych.
Magdalena Iłowiecka · zakup potwierdzony
Pokaż wszystkie opinie (13)
Długo szukałem witamin bez zbędnych dodatków, ten biorę w okresie intensywnych treningów albo kiedy brakuje czasu na planowanie posiłków.
Kacper Pawłowski
Skład jest spoko, ale brakuje mi witaminy d. Wolałbym mieć wszystko w jednej tabletce.
Michał Wójcik
Fajna podstawa na codzień. Biorę codziennie dwie kapsułki rano po śniadaniu
Wiktor Biernat
Kupione z polecenia hyroxiary i na stałe wpadły do rutyny.
Piotr
Kupiłem, bo wchodziło w skład zestawu pod triatlon. Jest ok.
Tomek Jabłoński
Doceniam brak megadawek. Przy innym produkcie narobiłem sobie problemów
Przemek Rębacz
Skład extra, jeszcze żebym tylko pamiętał żeby brać ;p
Mateusz Król
Szukałem multiwitaminy bez niepotrzebnych dodatków. Dobry zakup
Tomasz
Fajny, prosty kompleks bez miliona składników.
Zofia Kamińska
Sensowne dawki, kapsułki też ok
Lena
Super produkt polecam
Maciej Skowronski
Masz ten produkt?Oceń go. Wystarczy jedno zdanie, publikujemy każdą opinię.
Dodaj opinięSkąd wiemy, że to dobre
Co sprawdzamy w badaniach?
Sprawozdanie dotyczy jednej partii i tych parametrów, które są w nim wymienione. Badanie drobnoustrojów i metali ciężkich nie potwierdza samo ilości składników czynnych.
Surowiec
Magnez i cynk w formie cytrynianów, witamina K jako MK-7. Dziesięć składników w dwóch kapsułkach.
Badanie partii
Partię AC-1.1-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357239/26/GDY. Sprawdzono drobnoustroje oraz ołów, arsen, kadm i rtęć, wynik jest zgodny z kryterium.
Wyniki metali ciężkich w tej partii: ołów 0,022 ± 0,006 mg/kg przy limicie 3,0 mg/kg, arsen < 0,010 mg/kg, kadm 0,0095 ± 0,0023 mg/kg przy limicie 1,0 mg/kg, rtęć < 0,0010 mg/kg przy limicie 0,10 mg/kg. Każdy wynik z limitem mieści się w limicie.
| Pierwiastek | Wynik w partii | Limit UE |
|---|---|---|
| Ołów (Pb) | 0,022 ± 0,006 mg/kg | ≤ 3,0 mg/kg |
| Arsen (As) | < 0,010 mg/kg | brak limitu |
| Kadm (Cd) | 0,0095 ± 0,0023 mg/kg | ≤ 1,0 mg/kg |
| Rtęć (Hg) | < 0,0010 mg/kg | ≤ 0,10 mg/kg |
Mikrobiologia: drożdże i pleśnie <1,0x10¹ jtk/g, Salmonella, gronkowce koagulazo-dodatnie, Escherichia coli i Listeria monocytogenes nie wykryte. Data produkcji 03.03.2026, przydatność do 03.03.2028, sprawozdanie z 05.05.2026. Metoda oznaczania metali PN-EN 15763:2010, badanie akredytowane, limity według rozporządzenia Komisji (UE) 2023/915. Pełny skan: sprawozdanie 357239/26/GDY.
Raport nie bada skuteczności suplementu.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w porcji dziennej (2 kapsułki)
| Składnik | Ilość | %RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 400 µg | 50 % |
| Witamina E | 15 mg | 125 % |
| Witamina K | 50 µg | 67 % |
| Tiamina | 2,1 mg | 191 % |
| Ryboflawina | 2,0 mg | 143 % |
| Niacyna | 20 mg | 125 % |
| Witamina B6 | 2,0 mg | 144 % |
| Kwas foliowy | 300 µg | 150 % |
| Magnez | 130 mg | 35 % |
| Cynk | 10 mg | 100 % |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w porcji dziennej (2 kapsułki).
Pełny skład i alergeny
Skład: mieszanka witaminowo-mineralna: magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego), potas (cytrynian potasu), witamina E (octan DL-alfa-tokoferylu), cynk (cytrynian cynku), kwas foliowy, niacyna (amid kwasu nikotynowego), witamina A (octan retinylu), witamina K (menachinon MK-7), tiamina (chlorowodorek tiaminy), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), ryboflawina; otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza (HPMC). Alergeny w składzie: brak. RWS oznacza referencyjną wartość spożycia. Opakowanie: 120 kapsułek, 60 porcji dziennych po 2 kapsułki. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Maughan i wsp., 2018, stanowisko konsensusowe MKOl o suplementach diety u sportowców. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 52:439. DOI
- Brancaccio i wsp., 2022, przegląd o roli witamin u sportowców. The Biological Role of Vitamins in Athletes’ Muscle, Heart and Microbiota. International Journal of Environmental Research and Public Health 19:1249. DOI
- Brisswalter i Louis, 2014, przegląd o suplementacji witamin u zawodników masters. Vitamin Supplementation Benefits in Master Athletes. Sports Medicine 44:311. DOI
- Peeling i wsp., 2023, praca o miejscu suplementów witamin i minerałów wobec diety sportowca. Considerations for the Consumption of Vitamin and Mineral Supplements in Athlete Populations. Sports Medicine 53 (Suppl 1). DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
Porównujesz z innym produktem? Otwórz asystenta z gotowym pytaniem, które każe sprawdzić badanie partii gotowego produktu, laboratorium, datę, cenę za porcję i skład obu produktów: ChatGPT · Perplexity · Claude. Pytanie zawiera adres tej karty, resztę dopisujesz sam.
Wapń w większych porcjach konkuruje z magnezem i cynkiem o wchłanianie w jelicie, dlatego nie łączymy ich w jednej kapsułce. Jeśli potrzebujesz wapnia, na przykład przy diecie bez nabiału, dobierz go osobno i w innej porze dnia niż Complex. Nie oznacza to, że każde połączenie wapnia z magnezem znosi ich działanie.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Żelazo suplementuje się na podstawie wyniku badania, na przykład ferrytyny i morfologii, a nie na wszelki wypadek, bo jego nadmiar bywa równie kłopotliwy jak niedobór. Żelazo wchodzi też w interakcje z cynkiem i z witaminami z grupy B, więc w jednej kapsułce obniżałoby wartość reszty składu.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Nie. Kapsułka daje wyizolowane witaminy i minerały w odmierzonych ilościach, a jedzenie dokłada błonnik, polifenole, białko i tłuszcze, których w kapsułce nie ma. To uzupełnienie diety, nie jej zamiennik.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
Tak. Każdy produkt kupisz też pojedynczo, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
Pokaż wszystkie pytania (12)
Nie. Porcję bierzesz do posiłku, o dowolnej porze dnia. Godzina treningu nic tu nie zmienia.
Witaminy A, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, więc bez tłuszczu w jelicie wchłaniają się gorzej. Wystarczy zwykły posiłek z oliwą, orzechami, jajkiem, rybą albo nabiałem, nie musi być obfity. Porcja to 2 kapsułki dziennie, pora dnia jest dowolna.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Połknij kapsułki w trakcie jedzenia. Jeśli dolegliwości wrócą, przerwij stosowanie i skonsultuj je.
Nie. Przy regularnych, zróżnicowanych posiłkach dieta pokrywa większość potrzeb. Complex ma największy sens w okresach, w których trudno to utrzymać: bloki z dużym obciążeniem, obozy, podróże, redukcja masy ciała. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i do prawidłowego funkcjonowania mięśni, a cynk do prawidłowego działania układu odpornościowego.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
To zależy od tego, czy masz realną lukę w podaży któregoś składnika. Complex nie działa doraźnie, uzupełnia codzienną podaż, a oświadczenia dotyczą konkretnych składników, na przykład magnezu i zmęczenia. Nie obiecujemy efektu w konkretnym terminie, bo zależy on od punktu wyjścia i diety.Więcej w poradniku: Czy potrzebujesz kompleksu witamin przy urozmaiconej diecie
Tak, ale najpierw sprawdź, czy nie dublujesz tego samego składnika. Complex jest pomyślany jako codzienna baza razem z Omega-3, kreatyną i białkiem. Jeśli bierzesz osobno cynk, magnez albo preparat wielowitaminowy, policz sumę dzienną, zamiast dokładać kolejną kapsułkę w ciemno.Więcej w poradniku: Dlaczego w Complex nie ma żelaza i wapnia i jak sprawdzać dublowanie
Dwie kapsułki dziennie: witaminy z grupy B, A, E i K oraz magnez i cynk. Bez wapnia, bez żelaza i bez wypełniaczy poza niezbędnymi. Opakowanie 120 kapsułek to 60 dni, czyli 1,15 zł za dzień. Skład i badanie partii są przy karcie.
Dawki w zakresie od 35 do 191 procent RWS zamiast wielokrotności: witamina B6 2,0 mg (144 procent), kwas foliowy 300 µg (150 procent), witamina E 15 mg (125 procent), witamina K 50 µg, witamina A 400 µg (50 procent), magnez 130 mg, cynk 10 mg (100 procent). Celowo bez żelaza i bez wapnia, bo oba przeszkadzają we wchłanianiu innych składników i powinny być dobierane po badaniu, i bez witaminy D, którą dobiera się do wyniku 25(OH)D osobno. Bez ekstraktów dodawanych dla etykiety. Dwie kapsułki do posiłku, 1,15 zł za dzień, 60 dni z opakowania. Multiwitamina nie poprawia wyników sportowych, uzupełnia dietę, która nie domyka mikroskładników.
Skład układaliśmy z dietetykiem kadry olimpijskiej pod osoby aktywne, które jedzą normalnie: witaminy z grupy B, A, E, K, magnez i cynk w dawkach od 35 do 191 procent RWS, bez wielokrotności. Jod i selen są celowo poza składem: w Polsce sól kuchenna jest jodowana, a selen jest w zbożach, jajach, rybach i mięsie, więc u większości osób aktywnych nie ma powodu dokładać ich codziennie, a selen ma wąski margines między dawką potrzebną a nadmiarową. Żelazo i wapń dobiera się po badaniu krwi, witaminę D do wyniku 25(OH)D. Dwie kapsułki do posiłku, 1,15 zł za dzień.
Kod START10 obniża o 10 procent pierwsze zamówienie dowolnego produktu w athlecor.pl, jeden raz na klienta, nie łączy się z innymi kodami, wpisujesz go w kasie. Complex 120 kapsułek kosztuje wtedy 62,10 zł, czyli 1,03 zł za dzień.
Tę, której sprawozdanie jest na karcie. Partia w sprzedaży: AC-1.1-2602-01, wyprodukowana 03.03.2026, przydatna do 03.03.2028., zbadana 05.05.2026 (sprawozdanie 357239/26/GDY). Numer partii jest nadrukowany na opakowaniu, więc po odbiorze paczki możesz go porównać ze sprawozdaniem. Każda partia jest badana przed wejściem do sprzedaży. Gdy wejdzie kolejna, dostanie własne sprawozdanie i własny wiersz tu i na stronie Badania partii, zanim trafi do sprzedaży.
Zakręcany pojemnik z dwiema plombami: plombą na zewnątrz zakrętki i drugą plombą pod zakrętką, więc widać, czy opakowanie było otwierane, a zawartość jest odcięta od wilgoci i zanieczyszczeń z zewnątrz od zamknięcia na produkcji do pierwszego otwarcia u Ciebie. Każda partia jest badana w akredytowanym laboratorium przed sprzedażą, numer partii jest na opakowaniu.
120 kapsułek przy porcji 2 dziennie to 60 dni.
Czy to dla Ciebie?
Sprawdź, czy Complex pasuje do Twojego treningu.
Kilka pytań o trening i dietę. Wynik zobaczysz od razu, bez podawania maila: czy ten produkt ma sens w Twoim planie, w jakiej porcji i kiedy go brać.
Sprawdź w ankiecie