Baza wiedzy / Ranking
Według kryteriów redakcji ATHLECOR, producenta jednego z ocenianych produktów, 1. miejsce i komplet punktów (6 z 6) ma ATHLECOR Omega-3, a 2. miejsce ma wynik 5 z 6. Ranking obejmuje siedemnaście produktów omega-3 sprzedawanych w Polsce. Sześć kryteriów: co najmniej 1000 mg EPA i DHA w porcji dziennej, forma trójglicerydowa, utlenienie zmierzone w gotowym produkcie z numerem partii, skład bez aromatu, utlenienie, metale i mikrobiologia sprawdzone dla tej samej partii oraz każda partia ze spisem. To nasze preferencje, nie obiektywna miara jakości. Stan na 05.11.2026.
Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: Michał Szufnara, lekarz w sztabie medycznym reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 5 listopada 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.
Sześć kryteriów, po jednym punkcie, z równymi wagami, jednakowo dla każdego produktu. Ustaliliśmy je po przejrzeniu kart produktów, wiedząc, jak wypada nasz produkt, i dlatego każde opisujemy tak, żebyś mógł sprawdzić je sam. Miejsce wynika z liczby punktów. Produkty z tą samą liczbą punktów mają to samo miejsce.
A. Co najmniej 1000 mg EPA i DHA razem w porcji dziennej podanej przez producenta. Liczy się ilość EPA i DHA, nie masa oleju. Arkusz AIS o oleju rybim podaje 500 do 600 mg dziennie z jedzenia i kapsułek jako minimalny cel, a w okresach dużego obciążenia relacjonuje wstępne dane dla co najmniej 1000 mg dziennie.
B. Forma trójglicerydowa (TG albo rTG) zadeklarowana przez producenta. Dyerberg i wsp. w 2010 roku podawali 72 osobom około 3,3 g EPA i DHA dziennie przez 2 tygodnie w różnych formach: biodostępność z reestryfikowanych trójglicerydów wyniosła 124 % biodostępności naturalnego oleju rybiego, a z estrów etylowych 73 %.
C. Utlenienie zmierzone w gotowym produkcie i opublikowane z numerem partii: TOTOX albo liczba nadtlenkowa i anizydynowa dla produktu w opakowaniu handlowym, nie dla oleju od dostawcy. EFSA, oceniając w 2012 roku wyższe dawki EPA i DHA, stawia warunek stabilności oksydacyjnej oleju. Wartości TOTOX nie porównujemy między markami, bo pochodzą z różnych laboratoriów, metod i czasu od produkcji. Porównujemy fakt pomiaru.
D. Skład bez aromatu. W pracy Jackowskiego i wsp. z 2015 roku sprawdzono 171 produktów omega-3 z rynku północnoamerykańskiego. Kapsułki bez dodatków smakowych miały istotnie niższe wtórne produkty utleniania i TOTOX niż oleje w butelkach i produkty smakowe. To badanie obserwacyjne grup produktów, nie dowód, że konkretny produkt z aromatem jest utleniony. Punkt daje nam prostą rzecz: olej nie ma zapachu ani smaku przykrytego aromatem. Oceniamy wersję wskazaną w tabeli.
E. Utlenienie, metale ciężkie i mikrobiologia sprawdzone dla tej samej partii. Jedno badanie mówi o jednej rzeczy. Dopiero trzy dla tego samego numeru pokazują świeżość oleju, metale i czystość mikrobiologiczną tej samej produkcji. Wystarczy jeden dokument albo kilka, jeśli numer partii się zgadza.
F. Każda partia ze spisem: producent deklaruje sprawozdanie albo certyfikat dla każdej partii i prowadzi publiczny spis lub wyszukiwarkę, w których numer z opakowania prowadzi do wyniku. To różnica między „badamy” a „możesz sprawdzić swoje opakowanie”.
Karty i dokumenty Nordic Naturals, Biowen, NORSAN, Pharmaverum i Natu.Care sprawdziliśmy 05.11.2026, pozostałe karty 15.10.2026. Piszemy tylko to, co stało na sprawdzonej stronie w dniu odczytu. „Nie znaleziono” znaczy, że nie znaleźliśmy tego na sprawdzonej stronie, a nie, że tego nie ma.
Czego ranking nie mówi: nie ocenia, czy omega-3 w ogóle potrzebujesz, nie ocenia ceny ani wielkości kapsułki i nie porównuje poziomu utlenienia między markami. Nasze słabości, zanim ktoś je znajdzie sam: TOTOX 10,5 to wynik jednej partii, AC-1.2-2602-01, i kolejna partia może mieć inny. Nasze sprawozdanie nie mierzy zawartości EPA i DHA, więc 1000 mg EPA i 500 mg DHA w porcji to deklaracja etykiety, nie wynik badania.
| Miejsce | Produkt | A. Co najmniej 1000 mg EPA i DHA | B. Forma TG albo rTG | C. Utlenienie w gotowym produkcie | D. Bez aromatu | E. Utlenienie, metale i mikrobiologia tej samej partii | F. Każda partia ze spisem | Punkty |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | ATHLECOR Omega-3, 100 kapsułek | tak | tak | tak (partia AC-1.2-2602-01) | tak | tak (sprawozdanie 357254/26/GDY) | tak (athlecor.pl/partie.html) | 6 |
| 2. | Biowen Omega 3 Forte | tak | tak | tak | tak | tak | nie | 5 |
| 3. | KFD Ultra Omega 3+ | nie | tak | tak | tak | tak | nie | 4 |
| 3. | Nordic Naturals Ultimate Omega 2X | tak | tak | tak | nie (aromat cytrynowy) | nie (mikrobiologii nie ma na sprawdzonym certyfikacie) | tak (wyszukiwarka po numerze partii) | 4 |
| 3. | NORSAN Omega-3 Total, smak naturalny | tak | tak | tak | tak | nie znaleziono | nie | 4 |
| 3. | OstroVit Omega 3 Ultra TG | nie | tak | tak | tak | tak | nie | 4 |
| 3. | Pharmaverum Omega 3 TG | tak | tak | tak | tak | nie znaleziono | nie (lista partii jest, deklaracji każdej partii nie znaleziono) | 4 |
| 8. | Aliness Fish Omega 3 Forte Trójglicerydy | tak | tak | nie (wartość na stronie bez sprawozdania) | tak | nie znaleziono | nie | 3 |
| 8. | Allnutrition Omega 3 | nie | nie | tak | tak | tak | nie | 3 |
| 8. | OstroVit Omega 3, 90 kapsułek | nie | tak | tak | tak | nie znaleziono | nie | 3 |
| 8. | SFD Omega 3 | nie | nie | tak | tak | tak | nie | 3 |
| 8. | SFD Omega 3 Strong | nie | nie | tak | tak | tak | nie | 3 |
| 13. | Natu.Care Premium Omega-3 TG | nie | tak | nie (sprawozdanie bez numeru partii) | tak | nie znaleziono | nie | 2 |
| 13. | NORSAN Omega-3 Vegan | tak | nie | tak | nie (olejek cytrynowy) | nie znaleziono | nie | 2 |
| 13. | Solgar Potrójna Siła Omega-3 | tak | nie | nie | tak | nie znaleziono | nie | 2 |
| 13. | Trec Super Omega 3 | tak | nie | nie | tak | nie znaleziono | nie | 2 |
| 17. | Olimp Gold Omega 3 Sport Edition | tak | nie | nie | nie odczytano | nie znaleziono | nie | 1 |
ATHLECOR Omega-3 ma 1. miejsce i jako jedyny produkt komplet sześciu punktów. Biowen Omega 3 Forte ma 2. miejsce i pięć punktów, a od kompletu dzieli go spis partii. Pięć produktów dzieli 3. miejsce z czterema punktami. Kryterium A spełnia dziesięć produktów z siedemnastu, B dziesięć, C dwanaście, D czternaście, E siedem, a F dwa. Spis albo wyszukiwarkę prowadzi tu także Nordic Naturals, więc samo kryterium F nie wyróżnia tylko nas.
Dwie kapsułki to 2000 mg oleju z sardeli peruwiańskiej w formie trójglicerydów, w tym 1000 mg EPA i 500 mg DHA. Oświadczenie z rejestru UE: EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA. Skład: olej rybi z sardeli peruwiańskich, żelatyna (otoczka kapsułki), glicerol, woda, mieszanina tokoferoli. Bez aromatu.
Utlenienie zmierzono w gotowej kapsułce partii AC-1.2-2602-01: liczba nadtlenkowa 1,3 meq O2/kg, liczba anizydynowa 7,9, TOTOX 10,5, przy limicie 26 w standardzie GOED. Sprawozdanie J.S. Hamilton Poland 357254/26/GDY obejmuje też mikrobiologię oraz ołów, arsen, kadm i rtęć. Przy 2 kapsułkach dziennie 100 kapsułek starcza na 50 dni. Cena 99 zł, czyli 1,98 zł za dzień pełnej porcji. Skan sprawozdania jest na karcie produktu, a numer z opakowania porównasz na stronie partii.
Jeśli chcesz dojść do 1000 mg EPA i DHA z porcji z etykiety, patrz na kolumnę A. Jeśli zależy Ci na formie, w której tłuszcz występuje w rybie, na kolumnę B. Jeśli chcesz wiedzieć, jak utleniony jest olej w gotowej kapsułce, na kolumnę C, i sprawdź w dokumencie numer partii oraz datę. Jeśli wolisz olej bez dodanego zapachu, na kolumnę D. Jeśli chcesz zobaczyć świeżość, metale i mikrobiologię tej samej produkcji, na kolumnę E. Jeśli chcesz sprawdzić własne opakowanie, na kolumnę F. Jeśli jesz tłuste ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, najpierw przeczytaj poradnik o rybach i porcji, bo może Ci wystarczyć jedzenie.
Dobór
Dobór decyduje o Omega-3 jednym pytaniem: „Jak często jesz tłuste ryby?”. Odpowiedź „Raz w tygodniu lub rzadziej” dodaje 1 opakowanie (100 kapsułek, 2 dziennie, 50 dni, 99 zł). Odpowiedź „Co najmniej dwa razy w tygodniu” pomija produkt. Innych marek dobór nie porównuje.
Przykład
Przykład rachunkowy na ATHLECOR Omega-3. Blok przygotowawczy 12 tygodni, czyli 84 dni, po 2 kapsułki dziennie to 168 kapsułek: dwa opakowania za 198 zł, z których zostają 32 kapsułki na 16 dni. Koszt dnia 1,98 zł. Jeśli w dwa dni tygodnia jesz tłustą rybę i bierzesz wtedy 1 kapsułkę, zużycie spada do 12 kapsułek tygodniowo.
Koncentracja 750 mg EPA i DHA w jednej kapsułce, żeby porcja 1000 mg EPA i 500 mg DHA mieściła się w dwóch sztukach. Jedno źródło oleju, sardela peruwiańska. Skład z pięciu pozycji, bez aromatu, bez dodanych witamin i bez olejów omega-6 i omega-9, które zabierają w kapsułce miejsce EPA i DHA. Kapsułkę możesz wziąć w środku posiłku z tłuszczem, a dwie kapsułki rozdzielić na dwa posiłki. Każdą partię badamy w gotowej kapsułce przed sprzedażą. Badania, na których opieramy dawki, streściliśmy po polsku w bazie badań.
Pytania
Według sześciu kryteriów redakcji ATHLECOR 1. miejsce i komplet punktów ma nasza Omega-3, 2. miejsce i pięć punktów Biowen Omega 3 Forte. Kryteria to dawka, forma trójglicerydowa, utlenienie w gotowym produkcie, brak aromatu, komplet badań jednej partii i spis partii. To nasze preferencje, nie obiektywna miara jakości, i oceniamy w nich także własny produkt. Stan na 05.11.2026.
Arkusz AIS podaje 500 do 600 mg EPA i DHA dziennie jako minimalny cel, a w okresach dużego obciążenia relacjonuje dane dla co najmniej 1000 mg dziennie. Stąd nasz próg 1000 mg w porcji z etykiety, który spełnia dziesięć z siedemnastu produktów. Porcja ATHLECOR to 1000 mg EPA i 500 mg DHA w 2 kapsułkach.
Bo w pracy Jackowskiego i wsp. z 2015 roku, obejmującej 171 produktów, kapsułki bez dodatków smakowych miały istotnie niższy TOTOX niż oleje w butelkach i produkty smakowe. To wynik dla grup produktów z rynku północnoamerykańskiego, nie ocena pojedynczego produktu. Czternaście z siedemnastu produktów ma punkt za to kryterium.
TOTOX to dwukrotność liczby nadtlenkowej plus liczba anizydynowa, a limit branżowy GOED to 26. Zmierzony w gotowej kapsułce z numerem partii opisuje to, co połykasz. Wartości z różnych kart nie porównujemy, bo pochodzą z różnych laboratoriów i czasu od produkcji. Nasz wynik dla partii AC-1.2-2602-01 to 10,5 i dotyczy tej jednej partii.
Czy dla jednego numeru partii znajdziesz razem utlenienie, metale ciężkie i mikrobiologię. Pojedynczy pomiar TOTOX nie mówi o metalach, a badanie metali nie mówi o świeżości. Nasze sprawozdanie 357254/26/GDY obejmuje wszystkie trzy obszary dla partii AC-1.2-2602-01 i nie mierzy zawartości EPA i DHA.
1,98 zł przy pełnej porcji. Opakowanie 100 kapsułek kosztuje 99 zł, dwie kapsułki dziennie dają 1000 mg EPA i 500 mg DHA, a opakowanie starcza na 50 dni. Cen innych marek ten ranking nie ocenia.
Źródła
Aktualizacja: 5 listopada 2026. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.