Przed startem · wodorowęglan sodu
Sodium Bicarbonate
Na dzień startu: wodorowęglan sodu w kapsułkach dojelitowych, 1200 mg w kapsułce, w rozpisce 0,2 do 0,3 g na kg 120 do 150 minut przed wysiłkiem.
Przesuń galerię lub wybierz miniaturę.
Podgląd roboczy: model obraca się i przybliża, materiały w przeglądarce różnią się od zdjęcia. Zakup nie zależy od podglądu.
Na magazynie, wysyłka do 14:00 w dzień roboczy. Dostawa gratis od 290 zł, poniżej InPost lub DPD, koszt widać w kasie przed zapłatą.
Suplement diety uzupełnia dietę. Nie zastępuje zróżnicowanego żywienia i zdrowego stylu życia.
Dlaczego ten produkt
Co dopracowaliśmy.
Odmierzona kapsułka zamiast sody z łyżeczki i otoczka, która przenosi uwalnianie poza żołądek.
Kapsułka dojelitowa, nie soda w wodzie
Otoczka HPMC z gumą gellan uwalnia zawartość poza żołądkiem. To odpowiedź na najczęstszy problem z wodorowęglanem, czyli dolegliwości żołądkowe.
1200 mg w kapsułce
Przy 70 kg dawka 0,2 do 0,3 g na kilogram to 14 do 21 g. Kapsułka ma 1,2 g, więc w zakresie mieści się 12 do 17 kapsułek; osiemnasta przekracza go do 21,6 g. 200 kapsułek starcza na 11 do 16 startów.
W składzie sam wodorowęglan
Diwęglan sodu, otoczka kapsułki i substancja przeciwzbrylająca. Bez wypełniaczy podnoszących masę.
Masz już Sodium Bicarbonate? Zacznij tutaj
Jak stosować Sodium Bicarbonate.
Opracowanie merytoryczne: dietetyk olimpijski. Redakcja: ATHLECOR.
Twoja codzienna porcja
- 01 · 0,2 do 0,3 g na kilogram masy ciałaPrzy 70 kg to 14 do 21 g. Kapsułka ma 1,2 g, więc mieści się w tym 12 do 17 kapsułek; 18 kapsułek to już 21,6 g, powyżej zakresu.
- 02 · 120 do 150 minut przed wysiłkiem, w kilku mniejszych porcjach rozłożonych na kilkanaście minut.
- 03 · Z posiłkiem bogatym w węglowodany i z odpowiednią ilością płynu.
Porcja z etykiety i schemat sportowy: skąd się biorą
Etykieta: zalecana dzienna porcja 5 kapsułek (6000 mg wodorowęglanu sodu, 1645 mg sodu), popić wodą, raz dziennie.
Schemat startowy z rozpiski: 0,2 do 0,3 g na kilogram masy ciała jednorazowo, 120 do 150 minut przed wysiłkiem, w kilku mniejszych porcjach rozłożonych na kilkanaście minut, z posiłkiem bogatym w węglowodany i płynem; pierwsza próba na treningu o zbliżonej charakterystyce, minimum 2 tygodnie przed startem. Przy 70 kg to 14 do 21 g, czyli 12 do 18 kapsułek (18 kapsułek to 21,6 g, zaokrąglenie w górę); 200 kapsułek za 129 zł to 11 do 16 startów, czyli około 8 do 12 zł za start.
Źródła i warunki: konsensus MKOl o suplementach (Maughan i wsp., 2018) i klasyfikacja AIS (grupa A): 0,2 do 0,4 g na kg 60 do 180 minut przed wysiłkiem u wytrenowanych zawodników, wysiłki od 1 do 7 minut według AIS, a według stanowiska ISSN 2021 (Grgic i wsp.) intensywne wysiłki od około 30 sekund do 12 minut, dawka 0,2 do 0,5 g na kg 60 do 180 minut przed; częste dolegliwości żołądkowe przy dawce jednorazowej. Osoby na diecie niskosodowej, z nadciśnieniem albo chorobą nerek: konsultacja z lekarzem.
Skład bez zgadywania
Sprawdź swoją porcję.
Przy tabeli podana jest podstawa: porcja albo 100 g. %RWS to referencyjna wartość spożycia dla osób dorosłych, nie zalecenie indywidualne.
Co jest w kapsułce
| Składnik | w 1 kapsułce | w 5 kapsułkach |
|---|---|---|
| Wodorowęglan sodu | 1200 mg | 6000 mg |
| w tym sód | 329 mg | 1645 mg |
Wartości z etykiety, podstawa: co jest w kapsułce.
Pełny skład i alergeny
Skład: diwęglan sodu (wodorowęglan sodu), otoczka kapsułki dojelitowej: substancja glazurująca hydroksypropylometyloceluloza (HPMC), substancja żelująca guma gellan; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Alergeny w składzie: brak. Opakowanie: 200 kapsułek. Ostrzeżenie z etykiety: produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten, jaja.
Źródła
- Maughan i wsp., 2018, stanowisko konsensusowe MKOl o suplementach diety u sportowców. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 52:439. DOI
- Grgic i wsp., 2021, stanowisko ISSN o wodorowęglanie sodu. International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:61. DOI
- Hadzic i wsp., 2019, przegląd 35 badań o wodorowęglanie a czasie trwania wysiłku. The Impact of Sodium Bicarbonate on Performance in Response to Exercise Duration in Athletes: A Systematic Review. Journal of Sports Science and Medicine 18:271. PubMed
- Calvo i wsp., 2021, metaanaliza 17 badań o wodorowęglanie a metabolizmie w wysiłku. Effect of sodium bicarbonate contribution on energy metabolism during exercise: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:11. DOI
- Gurton i wsp., 2024, badanie o powtarzanych sprintach w symulowanym meczu piłkarskim. Oral but Not Topical Sodium Bicarbonate Improves Repeated Sprint Performance During Simulated Soccer Match Play Exercise in Collegiate Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. DOI
Odnośniki prowadzą do rekordów publikacji (DOI albo PubMed).
Dokument, który możesz otworzyć
Badanie partii.
Konkretny zakres.
Sprawozdanie J.S. Hamilton Poland (laboratorium akredytowane, AB 079) nr 357243/26/GDY, partia AC-3.2-2602-01.
Co sprawdzono?
Zakres: drożdże i pleśnie, Salmonella, gronkowce koagulazo-dodatnie, Escherichia coli, Listeria monocytogenes oraz ołów, arsen, kadm i rtęć wobec rozporządzenia (UE) 2023/915. Wynik dla metali: zgodny z kryterium; drobnoustroje poniżej progów oznaczalności. Sprawozdanie nie bada skuteczności produktu.
Czego ten raport nie dowodzi?
Nie jest badaniem skuteczności suplementacji ani certyfikatem antydopingowym. Mówi o zbadanej próbce z podanej partii.
Miniatura: strona 1 z 2. Numer partii porównaj z opakowaniem. Dotknięcie otwiera skan w powiększeniu.
Doświadczenia klientów
Jak sprawdza się na co dzień?
5,0/5 3 opinie
Opinie przeniesione ze sklepu 1:1. Oznaczenie zakupu pochodzi wyłącznie ze źródła.
Jak na razie dwa razy uzylam bicarba i jestem pozytywnie zaskoczona bo naprawde czuc ze dziala. Ostatnio biegalam dosc mocne odcinki 2 serie 500, 400, 300, 200, 100 m w mocnym tempie, zaczynajac od 3:10 na 500 m i tak coraz szybciej. Naprawdę odczułam, że się zakwaszam mocno ale byłam w stanie biegać te intensywne odcinki i utrzymywać to tempo więc pozytywnie jestem zaskoczona.
Julia Biłas
Widzę że soda wychodzi z niszy w Polsce. Fajnie ze mamy polski produkt z kapsulce dojelitowej; wychodzi cenowo duzo lepiej niz markowa zagranica. Sztos
Bartek Grzyb
Jestem po testach bicarba i musze powiedziec ze wyrwalo mnie z butow. Na pewno wezme przed startem hyrox. Myslalem ze beda problemy gastryczne ale ta kapsułka dojelitowa faktycznie działa
Igor S
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Masz pytanie?
Odpowiedzi przydatne przed zakupem i podczas stosowania.
Otoczka dojelitowa jest projektowana do uwalniania zawartości poza żołądkiem. Taka forma może wpływać na czas działania i tolerancję, ale nie eliminuje dolegliwości. Właściwości konkretnego produktu wymagają potwierdzenia. do rozstrzygnięcia
W materiale to strategia dla wybranych sesji lub startów. Nie ma uzasadnienia, żeby każdy stosował ją na każdym treningu. Częstotliwość ustalaj w planie, z uwzględnieniem tolerancji i zdrowia. do rozstrzygnięcia
Mogą pojawić się ból brzucha, nudności, wzdęcia lub biegunka. Tolerancję ocenia się wcześniej na treningu. Podział porcji, jedzenie i płyny mogą mieć znaczenie, ale nie gwarantują braku objawów.
Wodorowęglan dostarcza dużo sodu. Przy nadciśnieniu, chorobach serca lub nerek, diecie z ograniczeniem sodu albo lekach potrzebna jest ocena lekarska. Samo niedosalanie posiłku nie usuwa ryzyka.
Masa może chwilowo zmieniać się m.in. wraz z przyjętymi płynami i sodem. W sportach wagowych trzeba to uwzględnić. Nie zakładaj identycznej reakcji u wszystkich.
Najpierw sprawdź tolerancję każdego produktu osobno. Połączenie kilku środków utrudnia rozpoznanie przyczyny dolegliwości, a publikacja o jednej kombinacji nie potwierdza każdej mieszanki.
Nie. Znaczenie mają dyscyplina, tolerancja i indywidualna reakcja. Dolegliwości mogą przeważyć nad ewentualną korzyścią.
Nie. W źródłowym planie chodzi o wybrane jednostki i starty. Dobór sesji powinien wynikać z planu treningowego, a nie z konieczności wykorzystania produktu.
Wybierz trening testowy, zapisz zastosowany schemat, wynik i objawy trawienne. Dopiero po ocenie powtarzalnej tolerancji rozważ użycie na zawodach. Aktualna instrukcja produktu pozostaje punktem odniesienia.
Przy 1200 mg w kapsułce liczba kapsułek wynika z gramów podzielonych przez 1,2. Źródło zaokrąglało w górę: np. 21 g to 17,5 kapsułki, a 18 całych daje 21,6 g. Nie zaokrąglaj samodzielnie ponad ustalony zakres; schemat i liczbę całych kapsułek musi rozstrzygnąć osoba prowadząca.
Nie zakładamy, że dojelitowa otoczka gwarantuje brak interakcji. Źródło podaje też dwa różne czasy dla wodorowęglanu: 120–150 oraz 60–90 minut. To punkt do wyjaśnienia przed umieszczeniem jednoznacznej instrukcji łączenia na karcie.
120 do 150 minut przed wysiłkiem to schemat z rozpiski, wewnątrz zakresu 60 do 180 minut ze stanowiska ISSN 2021. Szczytu stężenia po tej kapsułce nie badaliśmy, dlatego schemat wymaga wcześniejszej próby na treningu.
Stanowisko ISSN 2021 opisuje efekt głównie dla intensywnych wysiłków od około 30 sekund do 12 minut; klasyfikacja AIS wskazuje 1 do 7 minut. Przy dłuższych startach uzasadnienie pojawia się tylko wtedy, gdy o wyniku decydują pojedyncze intensywne fragmenty.
Tak. Każdy produkt kupisz osobno, bez zestawu i bez ankiety. Zestaw jest wygodniejszym wyborem, gdy chcesz mieć rozpisane pory i cały plan w jednym koszyku.
Ilości i porcje pochodzą z etykiety produktu. Twierdzenia o działaniu składników opieramy na wykazie oświadczeń dopuszczonych w Unii Europejskiej, a schematy sportowe na publikacjach wskazanych przy konkretnym zdaniu. Sprawozdanie z badań partii dotyczy zbadanej próbki, nie skuteczności.
W zestawie: Blok Startowy, 199 zł
Sodium Bicarbonate razem z Beta-Alanine. Zobacz zestaw