Baza badań / Stanowiska ekspertów

Które suplementy mają dobre dowody według MKOl: co mówi konsensus IOC z 2018 roku

Maughan, Burke, Dvorak i wsp., British Journal of Sports Medicine 2018. Stanowisko konsensusowe. DOI 10.1136/bjsports-2018-099027 · PubMed

Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.

Co badano.

Grupa ekspertów Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (Maughan, Burke i wsp., British Journal of Sports Medicine 2018) przejrzała dowody na suplementy diety u zawodników wyczynowych i uporządkowała je według celu: uzupełnianie niedoborów mikroskładników, wygodne źródła energii i makroskładników, bezpośredni wpływ na wynik oraz wsparcie ciężkiego treningu.

Co wyszło.

Żywienie daje mały, ale realny wkład w wynik, a suplementy są tylko jego drobną częścią. Spośród środków sprzedawanych jako poprawiające wynik dobre dowody mają tylko nieliczne: kofeina, kreatyna, określone bufory (wodorowęglan, beta-alanina) i azotany. Odpowiedź zależy od sytuacji użycia i różni się między osobami (genetyka, mikrobiom, zwykła dieta). Każdy suplement na wynik trzeba najpierw sprawdzić na treningu albo w symulacji zawodów, a nie w dniu startu.

Czego to badanie nie dowodzi.

Konsensus nie podaje dawek ani schematów dla konkretnych produktów i nie ocenia marek. Podkreśla ryzyko nieświadomego przyjęcia substancji zabronionej razem z suplementem i zaleca ocenę żywieniową przed decyzją o suplementacji.

ATHLECOR

Gdzie ATHLECOR z tego korzysta.

Konsensus cytujemy na kartach Sodium Bicarbonate, Creatine Creapure, Isotonic, Complex i Beta-Alanine, a zasadę sprawdzania nowego środka najpierw na treningu powtarzamy w rozpiskach.

Strony ATHLECOR, które cytują tę pracę.

Karta: Sodium Bicarbonate Karta: Creatine Creapure Karta: Isotonic Karta: Complex Karta: Beta-Alanine

Źródło

Pełny opis bibliograficzny.

Ronald J Maughan, Louise M Burke, Jiri Dvorak, D Enette Larson-Meyer, Peter Peeling, Stuart M Phillips, Eric S Rawson, Neil P Walsh, Ina Garthe, Hans Geyer, Romain Meeusen, Lucas J C van Loon, Susan M Shirreffs, Lawrence L Spriet, Mark Stuart, Alan Vernec, Kevin Currell, Vidya M Ali, Richard GM Budgett, Arne Ljungqvist, Margo Mountjoy, Yannis P Pitsiladis, Torbjørn Soligard, Uğur Erdener, Lars Eng. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 2018. DOI 10.1136/bjsports-2018-099027

Streszczenie z abstraktu publikacji, odczyt 21.10.2026. Streszczenie opisuje, co zbadano i co wyszło w cytowanej pracy. Nie jest oceną skuteczności produktu ATHLECOR. Oświadczenia o działaniu składników podajemy wyłącznie w brzmieniu z unijnego rejestru oświadczeń zdrowotnych. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.