Baza wiedzy / Ranking
Ranking szesnastu probiotyków sprzedawanych w Polsce dla osób, które dużo trenują, wyjeżdżają na zawody albo wchodzą w sezon infekcyjny, po czterech jawnych kryteriach redakcji ATHLECOR: każdy szczep zidentyfikowany numerem depozytowym albo weryfikowalnym oznaczeniem, zadeklarowana ochrona przed kwasem żołądkowym, publiczny raport partii gotowego produktu na karcie, każda partia w sprzedaży ze spisem partii. Nie liczymy miliardów i nie porównujemy cen, bo więcej komórek nie znaczy lepiej, a cena za dzień zależy od dawki, której nie oceniamy. Karty producentów odczytane 19.10.2026, pliki sprawozdań dwóch produktów Allnutrition sprawdzone 25.10.2026. Stan na 19.10.2026. Nasz produkt jest w tabeli na tych samych zasadach.
Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 26 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.
Cztery kryteria, po jednym punkcie, z równymi wagami, ustalone po analizie kart i przed napisaniem tego tekstu. Identyfikacja szczepu: punkt, gdy każdy mikroorganizm na etykiecie ma numer depozytowy w kolekcji kultur (ATCC, DSM, LMG, CNCM, MTCC) albo weryfikowalne oznaczenie handlowe szczepu, po którym da się odnaleźć publikacje, na przykład kody Probiotical BR03 albo Winclove W58. Sama nazwa gatunku nie wystarcza, bo stanowisko ISSN z 2019 roku (Jäger i wsp.) mówi, że korzyści zależą od szczepu i dawki, a etykieta powinna podawać rodzaj, gatunek i szczep. Ochrona przed kwasem żołądkowym: punkt, gdy producent deklaruje technologię ograniczającą kontakt bakterii z kwasem, czy to kapsułka dojelitowa, mikrokapsułkowanie komórek, czy przetrwalniki Bacillus, które z natury znoszą niskie pH. Nie oceniamy, która technologia działa lepiej, bo do tego trzeba danych o przeżywalności, których nikt z zestawienia nie publikuje, my też nie. Raport partii: punkt, gdy na sprawdzonej karcie jest publiczne sprawozdanie laboratorium dla gotowego produktu z numerem partii, w dowolnym zakresie. Każda partia ze spisem: punkt, gdy producent deklaruje sprawozdanie dla każdej partii w sprzedaży i prowadzi publiczny spis partii, w którym numer z opakowania prowadzi do sprawozdania tej partii.
To ostatnie kryterium wyróżnia dziś nasz produkt, bo spis partii prowadzimy od pierwszej partii, i dlatego je pokazujemy: to różnica między „badamy” a „możesz sprawdzić swoje opakowanie”. Odpowiedź na zarzut doboru kryterium pod siebie: jest sprawdzalne w minutę na stronie producenta, zastosowane jednakowo, a każdy producent może je spełnić jutro.
Sprawdzaliśmy dla każdej marki tę samą rzecz: kartę produktu w sklepie producenta albo marki i jej załączniki, w dniu odczytu. „Nie znaleziono” znaczy, że na sprawdzonej karcie w dniu odczytu dokumentu nie było, a nie, że nie ma go nigdzie.
Czego nie oceniamy. Liczby miliardów, bo dawka ma sens tylko w parze ze szczepem i z badaniem, w którym ją sprawdzono, a AFU i CFU to dwie metody liczenia, których nie przelicza się jedna na drugą. Ceny za dzień, bo porcja dzienna różni się między produktami i zależy od tego, czego nie punktujemy. Skuteczności, bo probiotyki nie mają autoryzowanego w Unii Europejskiej oświadczenia zdrowotnego. Przegląd systematyczny Möllera i wsp. z 2019 roku zebrał 24 badania u 1680 osób aktywnych i uznał protokoły za zbyt różne, żeby wskazać standardowy schemat, a arkusz AIS trzyma probiotyki w grupie B.
Nasze słabości, wprost. Nie deklarujemy liczby komórek na koniec terminu przydatności, choć stanowisko ISSN tego wymaga, a jeden produkt z zestawienia taką deklarację ma. Nasze sprawozdanie partii obejmuje mikrobiologię i metale, bez liczby bakterii probiotycznych, więc nie piszemy, że „badamy liczbę bakterii w partii”. Metoda liczenia AFU i laboratorium, które ją wykonało, nie są udokumentowane na karcie. Gdyby ranking miał kryterium „liczba na koniec terminu”, stracilibyśmy punkt.
| Produkt | Każdy szczep zidentyfikowany | Ochrona przed kwasem według producenta | Raport partii na sprawdzonej karcie | Każda partia ze spisem | Punkty |
|---|---|---|---|---|---|
| ATHLECOR Probiotics, 60 kapsułek | tak (numery depozytowe) | tak (mikrokapsułkowanie i kapsułka dojelitowa) | tak (J.S. Hamilton Poland, partia AC-1.3-2602-01) | tak (athlecor.pl/partie.html) | 4 |
| ALLNUTRITION Probiotic 100 Ultimate | tak (numer depozytowy) | tak (przetrwalniki Bacillus) | tak (sprawozdania z numerem partii) | nie (spisu nie znaleziono) | 3 |
| ALLNUTRITION BIOTIC Probiotic RhamnoGG | tak (numer depozytowy) | tak (mikrokapsułkowanie) | tak (sprawozdania z numerem partii) | nie (spisu nie znaleziono) | 3 |
| OstroVit Pharma PRO-60 BIOTIC LactoSpore | tak (numer depozytowy) | tak (przetrwalniki Bacillus) | nie znaleziono (wzmianka o badaniach bez sprawozdania) | nie | 2 |
| KFD Probiotic+ | tak (kody handlowe, LGG z numerem) | tak (mikrokapsułkowanie) | nie znaleziono (plik tylko do pobrania, treść niepotwierdzona) | nie | 2 |
| Aliness ProbioBALANCE Sport & Fitness | tak (kody handlowe, LGG z numerem) | tak (otoczka bakterii w składzie) | nie znaleziono | nie | 2 |
| Aliness ProbioBALANCE Travel | tak (numery depozytowe i kod handlowy) | tak (przetrwalniki Bacillus i otoczka bakterii) | nie znaleziono | nie | 2 |
| Olimp Colonbiotic 7GG Sport Edition | tak (numer depozytowy) | tak (mikrokapsułkowanie w składzie) | nie znaleziono | nie | 2 |
| Multilac Synbiotyk | tak (kody handlowe) | tak (technologia deklarująca odporność na niskie pH) | nie znaleziono | nie | 2 |
| SANPROBI Active & Sport | tak (kody Winclove) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono | nie | 1 |
| Activlab Probiotic Horizon | tak (numery depozytowe) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono | nie | 1 |
| Apollo's Hegemony Bifido Micro | tak (numery depozytowe) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono | nie | 1 |
| Lab One N°1 SportBiotic | tak (numery depozytowe) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono (strona producenta nieosiągalna) | nie | 1 |
| CDS22-formula, dawniej Vivomixx | tak (numery depozytowe) | nie (bez deklaracji na karcie, produkt wymaga lodówki) | nie znaleziono | nie | 1 |
| Dicoflor Forte | tak (numer depozytowy) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono (wzmianka o badaniach bez dokumentu) | nie | 1 |
| GymBeam ProbioTen | nie (tylko nazwy gatunków) | nie (bez deklaracji na karcie) | nie znaleziono | nie | 0 |
Identyfikację szczepów spełnia piętnaście produktów z szesnastu, ochronę przed kwasem dziewięć, raport partii trzy, spis partii jeden. Komplet punktów ma jeden produkt, nasz. Od dwóch produktów Allnutrition z trzema punktami dzieli nas jedno kryterium: spis partii. Oba mają na karcie sprawozdania z numerami partii ułożone po datach, bez deklaracji „każda partia” i bez spisu, więc klient z partią inną niż w opublikowanym pliku nie znajdzie swojego wyniku. Nasze sprawozdanie obejmuje mikrobiologię i metale ciężkie, bez liczby bakterii. Zakres sprawozdań dwóch pozostałych producentów z raportem różni się między plikami, a w jednym starszym sprawozdaniu jest także oznaczenie liczby bakterii metodą nieakredytowaną.
Kapsułka dzienna ATHLECOR Probiotics zawiera cztery szczepy z numerami depozytowymi i ilościami na etykiecie: Lacticaseibacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) 20 miliardów AFU, Bifidobacterium lactis BS01 (LMG P-21384) 10 miliardów, Bifidobacterium breve BR03 (DSM 16604) 5 miliardów i Streptococcus thermophilus FP4 (DSM 18616) 5 miliardów, razem 40 miliardów AFU. Ilość BR03 i FP4 odpowiada badaniu Jägera i wsp. z 2016 roku, w którym 15 trenujących siłowo mężczyzn przyjmowało te dwa szczepy po 5 miliardów przez 3 tygodnie przed wysiłkiem uszkadzającym mięśnie. To jedno badanie u 15 osób, więc wskazujemy, skąd wzięła się ilość, nie obiecujemy efektu.
Ochrona przed kwasem to dwie warstwy: mikrokapsułkowany kompleks kultur i kapsułka dojelitowa z HPMC i gumy gellan. Dane o przeżywalności szczepów w tej technologii nie są udokumentowane. Przechowywanie bez lodówki.
Partię AC-1.3-2602-01 zbadało akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland, sprawozdanie 357240/26/GDY: mikrobiologia i metale ciężkie, bez liczby bakterii. Spis wszystkich partii w sprzedaży z ich sprawozdaniami: athlecor.pl/partie.html, stan 19.10.2026, 16 partii, 16 stron. Opakowanie 60 kapsułek to 60 dni, 169 zł, czyli 2,82 zł za dzień. Karta: athlecor.pl/produkt-probiotics.html.
Jeśli chcesz wiedzieć, który szczep bierzesz, patrz na pierwszą kolumnę i na etykietę: numer depozytowy albo kod szczepu to klucz do bazy publikacji, a sama nazwa gatunku nie prowadzi do żadnego badania. Jeśli zależy Ci na ochronie przed kwasem, patrz na drugą kolumnę i sprawdź, która technologia stoi za „tak”. Żadna z tych deklaracji nie jest u nikogo poparta publicznym pomiarem przeżywalności, więc kolumna mówi „producent to zadeklarował”, nie „to działa”. Jeśli zależy Ci na dokumencie dla gotowego produktu, patrz na trzecią i czwartą kolumnę razem: raport partii mają trzy produkty, spis partii, po którym sprawdzisz swoje opakowanie, jeden. Jeśli produkt jedzie z Tobą na zawody, sprawdź na etykiecie dopuszczalny czas i temperaturę przechowywania poza lodówką, bo tabela tego nie punktuje.
Dobór
Dobór dodaje Probiotics w dwóch sytuacjach: gdy wskazujesz ciężkie sesje dzień po dniu albo masz w planie start, i liczy wtedy jedno opakowanie (60 kapsułek, 1 dziennie, 60 dni, wdrożenie 14 dni przed startem albo wyjazdem). Nie dobiera probiotyku po nazwie sportu. Bez tych dwóch sytuacji produkt pomija i wtedy kupisz go osobno z karty, na przykład na sezon infekcyjny. Innych marek dobór nie porównuje.
Przykład
Przykład rachunkowy. Masz w sezonie cztery wyjazdy na zawody, każdy poprzedzony 14 dniami stosowania i trwający tydzień, czyli 21 dni na wyjazd i 84 dni w sezonie. Jedna kapsułka dziennie to 84 kapsułki. Koszt zużycia: 84 razy 169 zł podzielone przez 60, czyli 236,60 zł. Wydatek na opakowania: dwa opakowania za 338 zł, a 36 kapsułek zostaje na kolejny sezon. Cały sezon infekcyjny od października do marca to 182 dni: zużycie za 512,63 zł, w opakowaniach trzy sztuki na 180 dni za 507 zł albo cztery za 676 zł z zapasem. Słoik jedzie w bagażu bez lodówki, a numer partii z pojemnika sprawdzasz na stronie partii przed pierwszą kapsułką.
Dwie rzeczy, które mówimy o własnym produkcie poza tabelą, bo nie da się ich sprawdzić u innych tą samą miarą, więc nie dają punktów. Pierwsza: skład i ilości dobiera i zatwierdza nadzór merytoryczny ATHLECOR, dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, wcześniej lekarz zawodowej grupy kolarskiej, dziś w sztabie medycznym reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn, a receptury powstały z udziałem dietetyka pracującego z olimpijczykami (o ludziach piszemy na stronie O nas, nadzór nie rekomenduje produktów). Druga: w testach smaku, tolerancji i wygody odmierzania brało udział 40 olimpijczyków, a produkty stosują ambasadorzy marki, wśród nich Natalia Dominiak, olimpijka z Paryża 2024 w pięcioboju nowoczesnym. To testy użytkowe, nie badania skuteczności, i tak je nazywamy.
Co z tego wyszło w Probiotics. Jedna kapsułka dziennie o stałej porze, bez lodówki, bo zawodnik na obozie albo w drodze na zawody nie ma gdzie trzymać słoika w chłodzie. Schemat „zacznij 14 dni przed wyjazdem albo startem” wziął się z tego, że zmiana jedzenia, strefy czasowej i rytmu dnia zaczyna się w dniu wyjazdu, a probiotyk wprowadzony tego samego dnia jest kolejną zmianą naraz. Cztery szczepy z numerami zamiast kilkunastu bez ilości to decyzja nadzoru: tylko taki skład da się odnieść do badań. W opiniach na karcie klienci piszą o tym samym, o czym zawodnicy w testach: jedna kapsułka i brak lodówki w podróży.
Pytania
Według czterech kryteriów redakcji ATHLECOR (każdy szczep zidentyfikowany, zadeklarowana ochrona przed kwasem żołądkowym, raport partii gotowego produktu, każda partia ze spisem) komplet punktów ma nasz Probiotics, a trzy punkty dwa produkty Allnutrition, które od nas dzieli brak spisu partii. Karty odczytane 19.10.2026. Ranking nie ocenia skuteczności, bo probiotyki nie mają autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, ani dawki, bo więcej miliardów nie znaczy lepiej.
Bo dawka ma znaczenie tylko w parze ze szczepem i z badaniem, w którym ją sprawdzono, a stanowisko ISSN z 2019 roku wiąże korzyści ze szczepem i dawką razem. Do tego AFU i CFU to dwie różne metody liczenia, których nie przelicza się jedna na drugą, więc tabela miliardów porównywałaby jednostki, nie produkty. Jedyne miejsce, w którym wiążemy ilość z badaniem, to BR03 i FP4 po 5 miliardów w naszej kapsułce, jak u Jägera w 2016 roku.
Nazwa bakterii ma trzy człony: rodzaj, gatunek i szczep, a dopiero szczep z numerem depozytowym (ATCC, DSM, LMG) albo weryfikowalnym kodem handlowym pozwala odnaleźć badania tego konkretnego mikroorganizmu. Dwa szczepy tego samego gatunku mogą działać inaczej. Punkt dostaje produkt, w którym każdy szczep na etykiecie ma taki identyfikator, a nie dostaje produkt podający tylko nazwy gatunków.
Kapsułka dojelitowa to otoczka całej kapsułki, zaprojektowana tak, żeby otworzyć się w jelicie, nie w kwaśnym żołądku. Mikrokapsułkowanie to powłoka na pojedynczych komórkach bakterii. Przetrwalniki Bacillus to forma, w której bakteria z natury znosi niskie pH. Każda z tych trzech deklaracji daje punkt za ochronę przed kwasem, bo oceniamy, czy producent technologię zadeklarował, a nie która działa lepiej, do tego trzeba pomiarów przeżywalności, których nikt z zestawienia nie publikuje.
Raport partii gotowego produktu na sprawdzonej karcie mają trzy produkty z szesnastu: ATHLECOR Probiotics (J.S. Hamilton Poland, partia AC-1.3-2602-01, sprawozdanie 357240/26/GDY) i dwa produkty Allnutrition. Spis partii, w którym numer z opakowania prowadzi do sprawozdania tej partii, prowadzi jeden producent, ATHLECOR, na stronie partie.html. Nasze sprawozdanie dotyczy mikrobiologii i metali ciężkich, bez liczby bakterii. Zakres cudzych sprawozdań różni się między plikami i w jednym starszym jest też oznaczenie liczby bakterii.
Trzech rzeczy, które nazywamy wprost. Nie deklarujemy liczby komórek na koniec terminu przydatności, choć stanowisko ISSN tego wymaga, a jeden produkt z zestawienia taką deklarację ma. Sprawozdanie partii obejmuje mikrobiologię i metale, bez liczby bakterii. Metoda liczenia AFU i laboratorium nie są udokumentowane na karcie. To dokumenty, o które prosimy producenta, i dopóki ich nie ma, nie piszemy, że „badamy liczbę bakterii w partii”.
Źródła
Aktualizacja: 26 października 2026. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.