Baza wiedzy / Probiotyk
Kapsułka Probiotics ATHLECOR ma cztery szczepy, każdy z numerem depozytowym i ilością na etykiecie, razem 40 miliardów AFU, w otoczce dojelitowej. Nie ma szczepów opisanych tylko nazwą gatunku, mieszanek kilkunastu szczepów bez ilości ani prebiotyku dołożonego do kapsułki. Powód jest jeden: badania probiotyków dotyczą konkretnych szczepów w konkretnej dawce, więc tylko taki skład da się odnieść do badań.
Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: dr Michał Szufnara, lekarz ortopeda, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 21 października 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.
| Szczep z etykiety | Numer depozytowy | Ilość | Badanie za szczepem |
|---|---|---|---|
| Lacticaseibacillus rhamnosus GG (dawniej Lactobacillus rhamnosus GG) | ATCC 53103 | 20 × 10⁹ AFU | szczep z największą liczbą badań u ludzi, podstawa dawki |
| Bifidobacterium lactis BS01 | LMG P-21384 | 10 × 10⁹ AFU | Mogna 2018: badanie in vitro na monocytach, nie u ludzi |
| Bifidobacterium breve BR03 | DSM 16604 | 5 × 10⁹ AFU | Jäger 2016: 15 mężczyzn, 3 tygodnie, siła po wysiłku uszkadzającym mięśnie |
| Streptococcus thermophilus FP4 | DSM 18616 | 5 × 10⁹ AFU | Jäger 2016, ten sam protokół |
Łącznie 40 × 10⁹ AFU, czyli 40 miliardów aktywnych komórek liczonych metodą fluorescencyjną. Poza szczepami etykieta wymienia otoczkę kapsułki z hydroksypropylometylocelulozy i gumę gellan, które razem tworzą kapsułkę dojelitową. To sześć pozycji na etykiecie. 60 kapsułek to 60 dni za 169 zł, czyli 2,82 zł za dzień, jedna kapsułka dziennie, bez lodówki.
Jäger i wsp. w stanowisku ISSN z 2019 roku napisali, że korzyści probiotyków zależą od szczepu i dawki, a minimalna skuteczna dawka i sposób podania zależą od konkretnego szczepu. Möller i wsp. w przeglądzie 24 badań (1680 osób) z 2019 roku zgłosili korzystne efekty dla infekcji dróg oddechowych, markerów odporności i dolegliwości żołądkowo-jelitowych, ale protokoły były tak różne, że nie da się wskazać standardowego schematu. Wniosek dla etykiety: jeśli nie wiesz, który szczep bierzesz, nie wiesz, którego badania to dotyczy.
Konkretny przykład z naszego składu: Jäger i wsp. w 2016 roku podali 15 trenującym siłowo mężczyznom Streptococcus thermophilus FP4 i Bifidobacterium breve BR03 po 5 miliardów komórek każdy przez 3 tygodnie przed wysiłkiem uszkadzającym mięśnie. Probiotyk obniżył interleukinę 6 we krwi i prawdopodobnie poprawił szczytowy moment siły izometrycznej w 24 do 72 godzin po wysiłku (o 11, 12 i 8 procent). W naszej kapsułce są te same dwa szczepy w tej samej ilości 5 miliardów każdy. To badanie 15 mężczyzn i jednego protokołu, więc nie obiecujemy tego efektu, ale możemy wskazać, skąd się wzięła ilość.
Dla szczepu BS01 mamy tylko badanie laboratoryjne na komórkach (Mogna i wsp. 2018), które nie mówi nic o efektach u ludzi. Piszemy to wprost, bo to różnica między szczepem z badaniem klinicznym a szczepem z badaniem in vitro.
Probiotyki nie mają autoryzowanego w Unii Europejskiej oświadczenia zdrowotnego, dlatego na karcie opisujemy skład i badania, a nie efekt.
Szczepów bez numeru depozytowego. „Lactobacillus acidophilus” bez numeru to nazwa gatunku, a w jednym gatunku są setki szczepów o różnych właściwościach. Bez numeru nie da się sprawdzić, czy to szczep z badania, czy inny o tej samej nazwie gatunkowej.
Mieszanek 10 do 20 szczepów. Im więcej szczepów w tej samej liczbie miliardów, tym mniej każdego z nich, a na etykiecie zwykle nie widać podziału. U nas 40 miliardów dzieli się na 4 szczepy w podanych ilościach: 20, 10, 5 i 5 miliardów, a dla BR03 i FP4 ilość 5 miliardów odpowiada badaniu Jägera z 2016 roku. Przy 15 szczepach bez podziału nie da się sprawdzić, czy którykolwiek jest w ilości z badania.
Prebiotyku w kapsułce. To wybór receptury: kapsułka ma jedno zadanie, dostarczyć cztery nazwane szczepy w nazwanej ilości, a prebiotyk to osobny składnik z własnym dawkowaniem w gramach, który dobierasz osobno, jeśli go chcesz.
Witamin, cynku, ekstraktów roślinnych. Produkt ma jedno zadanie: dostarczyć nazwane szczepy w nazwanej ilości do jelita. Składniki z własnym dawkowaniem są w osobnych produktach, na przykład cynk i witaminy w Complex.
Otoczki zwykłej zamiast dojelitowej. Kapsułka z HPMC i gumą gellan ma ograniczyć kontakt bakterii z kwasem żołądkowym. Mikrokapsułkowanie szczepów to drugi element ochrony, opisany w osobnym poradniku o mikrokapsułkowaniu i przechowywaniu.
Pytania
Sześć pozycji na etykiecie: cztery szczepy z numerami depozytowymi (LGG ATCC 53103 20 miliardów AFU, BS01 LMG P-21384 10 miliardów, BR03 DSM 16604 5 miliardów, FP4 DSM 18616 5 miliardów) oraz otoczka z HPMC i guma gellan tworzące kapsułkę dojelitową. Razem 40 miliardów AFU w jednej kapsułce dziennie.
Bo według stanowiska ISSN z 2019 roku korzyści zależą od szczepu i dawki. W jednym gatunku są setki szczepów o różnych właściwościach, więc bez numeru nie wiadomo, czy to szczep z badania. Liczba miliardów bez podziału na szczepy nie mówi, ile dostajesz każdego z nich.
Bo przy 4 szczepach każdy ma na etykiecie własną ilość: 20, 10, 5 i 5 miliardów, a dla BR03 i FP4 5 miliardów odpowiada badaniu Jägera z 2016 roku. Przy 15 szczepach w tej samej liczbie miliardów każdego jest mniej, a bez podziału na etykiecie nie da się sprawdzić, czy którykolwiek jest w ilości z badania.
Nie. To wybór receptury: kapsułka ma dostarczyć cztery nazwane szczepy w nazwanej ilości, a prebiotyk ma własne dawkowanie w gramach i dobierasz go osobno, jeśli go chcesz.
BR03 i FP4 mają badanie u 15 trenujących mężczyzn (Jäger 2016, po 5 miliardów każdego przez 3 tygodnie), LGG ATCC 53103 to szczep z największą liczbą badań u ludzi, a BS01 ma w naszych źródłach tylko badanie laboratoryjne na komórkach, które nie mówi o efektach u ludzi. Probiotyki nie mają oświadczenia zdrowotnego w UE, więc opisujemy badania, nie efekt produktu.
Źródła
Aktualizacja: 21 października 2026. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.