Co jest w Polyphenols ATHLECOR i czego w nich nie ma, i dlaczego: 3 standaryzowane ekstrakty z pomiarem w kapsułce, bez cukru z soku i bez proszków bez standaryzacji

Co jest w porcji dziennej (2 kapsułki)

Etykieta deklaruje w 2 kapsułkach 498 mg polifenoli ogółem, w tym 240 mg punikalagin i 76 mg antocyjanów. Politechnika Łódzka zmierzyła w gotowych kapsułkach z partii AC-2.1-2602-01 (sprawozdanie I54/04/2026/MS) 630,7 mg polifenoli, 75,6 mg antocyjanów i 330,9 mg punikalagin. Antocyjany są zgodne z deklaracją, polifenole wyszły wyżej. 60 kapsułek to 30 dni za 169 zł, czyli 5,63 zł za dzień, a porcja okołostartowa 4 kapsułki to 1261 mg polifenoli z pomiaru.

Dlaczego trzy źródła i dlaczego ta ilość

Bowtell i Kelly w przeglądzie z 2019 roku opisali, że większy zbiór dowodów wskazuje na ponad 1000 mg polifenoli dziennie przez co najmniej 3 dni przed wysiłkiem i po nim jako ilość, przy której badano regenerację po uszkodzeniu mięśni. Rojano Ortega i wsp. w przeglądzie 25 badań z 2021 roku dodali, że efekt jest bardziej prawdopodobny, gdy suplementacja zaczyna się kilka dni przed uszkodzeniem i trwa kilka dni po nim, a łączna zawartość związków fenolowych wynosi co najmniej 1000 mg dziennie. Stąd nasza porcja okołostartowa 4 kapsułki (1261 mg z pomiaru) i porcja codzienna 2 kapsułki (630,7 mg) w tygodniach ciężkich treningów.

Trzy ekstrakty, bo każdy ma własną standaryzację i własne badania: czarna porzeczka na antocyjany (Braakhuis 2020 podaje 105 do 210 mg antocyjanów przed wysiłkiem), granat na polifenole i punikalaginy, cierpka wiśnia na polifenole i antocyjany. Połączenie trzech standaryzowanych ekstraktów o zadeklarowanym składzie to wybór receptury, a pomiar w gotowej kapsułce sprawdza, co z tego wyszło.

Polifenole nie mają autoryzowanego w Unii Europejskiej oświadczenia zdrowotnego, dlatego opisujemy zawartość i badania, a nie efekt produktu.

Czego nie ma i dlaczego

Cukru z soku. W badaniach często stosowano sok z cierpkiej wiśni, 60 do 90 ml dziennie według stanowiska ISSN z 2026 roku. Sok niesie cukry owocowe i objętość do wypicia. Kapsułka ma 0 g cukru i tę samą grupę związków w policzalnej ilości, a cenę za dzień da się porównać: 5,63 zł za 2 kapsułki.

Proszków owocowych bez standaryzacji. „Proszek z cierpkiej wiśni 500 mg” nie mówi, ile w nim antocyjanów, bo zawartość zależy od odmiany i zbioru. Każdy z naszych ekstraktów ma na etykiecie procent substancji czynnej, a do tego pomiar w gotowej kapsułce, który sprawdza, czy procent z etykiety przekłada się na miligramy w produkcie.

Stosunku koncentracji zamiast zawartości. Zapis „50:1” mówi, ile owocu zużyto na gram ekstraktu, nie ile antocyjanów jest w kapsułce. Dlatego w naszym rankingu polifenoli punkt dajemy za procent albo miligramy, a nie za stosunek.

Kofeiny i witaminy C w megadawce. Stanowisko ISSN o antyoksydantach z 2026 roku zastrzega, że wysokie dawki antyoksydantów mogą hamować adaptacje treningowe, a kofeina ma własne dawkowanie. Kapsułka ma dostarczyć polifenole z owoców w ilości z badań, nic więcej.

Kwercetyny jako wyodrębnionego składnika. Metaanaliza Somerville'a i wsp. z 2017 roku pokazała poprawę wyniku o 1,90 procent po polifenolach, z największym udziałem kwercetyny. Badania, które cytujemy przy naszych ekstraktach, dotyczą cierpkiej wiśni, granatu i czarnej porzeczki, a nie kwercetyny, dlatego nie dokładamy składnika, którego nie obejmują cytowane prace, i mówimy to wprost.

Czytaj również.