Pierwszy system suplementacyjny w Polsce
Suplementy do biegu
i wysiłku na stacjach.
Dobierz produkty do powtarzanych odcinków. Otrzymasz rozpiskę: co, ile i kiedy stosować.
Zestaw i cenę zobaczysz przed zakupem. Plan na maila po doborze, bez zakupu.
PODSTAWOWY ZESTAW
4 produkty.
Jasna rozpiska.
- Do posiłku
- Complex, Omega-3
- Według rozpiski
- Creatine Creapure®
- Uzupełnienie diety
- Whey Protein Isolate
Polska marka, produkcja w Polsce.
Sprawozdania z badań na kartach produktów
Pełny plan na maila po doborze, bez zakupu.
Kiedy to ma sens
Powtarzane odcinki,
krótkie przerwy.
Ten format obciąża inaczej niż jednostajny bieg. Ankieta pyta o długość pojedynczego mocnego odcinka i o to, czy powtarzasz go z krótkimi przerwami.
Wysiłek wraca falami, z krótkimi przerwami · Tolerancję sprawdza się na treningu, nie na zawodach
01
Trening techniczny
Krótkie serie z pełną przerwą. Zwykle nie wymaga niczego poza wodą i normalnym jedzeniem.
02
Sesja zawodnicza
Odcinki od pół minuty do kilku minut, przerwy krótkie. Tu potrzeby wyglądają inaczej niż przy spokojnym treningu.
03
Tygodnie przed zawodami
Jeśli w planie jest coś, co bierze się przed startem, sprawdzasz to wcześniej na treningu, w tej samej porze dnia.
supported by AI
Poznaj swój plan suplementacji.
Kilka pytań o trening i dietę. Dowiesz się, co, ile i kiedy stosować.
Bezpłatnie · Wynik bez maila · Bez obowiązku zakupu
Na czym opieramy dobór?
Pytamy o to samo, o co pyta dietetyk sportowy na pierwszej konsultacji: trening, masę ciała, termin startu, sen i sposób jedzenia. Porcje i terminy w wyniku pochodzą z klasyfikacji AIS i ze stanowisk ISSN.
Wynik zostaje u Ciebie także wtedy, gdy nic nie kupisz. Dostajesz rozpiskę porcji i terminów na cały okres.
- Skład i pochodzenie surowcówPełny skład i tabela na karcie każdego produktu. Kreatyna: Creapure® z licencją. Pozostałe surowce bez nazw handlowych, poza ekstraktami w Polyphenols. Zobacz
- Badania produktów i partiiSprawozdania J.S. Hamilton Poland dla jednej partii każdego produktu: mikrobiologia i metale ciężkie. Polyphenols dodatkowo: zawartość zmierzona przez Politechnikę Łódzką. Sprawozdanie nie bada skuteczności. Zobacz
- Źródła wiedzy sportowejKlasyfikacja AIS jako punkt odniesienia, stanowiska MKOl i towarzystw naukowych, przeglądy sprawdzane w oryginale. To źródła wiedzy, nie certyfikaty ani współpraca. Zobacz
- Kto odpowiada za zasady doboruReguły są zapisane i opisane krok po kroku. Opracowuje je zespół ATHLECOR. Dwie zmiany z września 2026 czekają na zatwierdzenie z nazwiskiem i datą. Zobacz
Zawodnicy ATHLECOR
Od igrzysk
po poranny trening.
Z ATHLECOR trenują olimpijczycy i ambitni amatorzy, którzy ćwiczą przed pracą i po niej. Rolki grają same, dotknięcie włącza dźwięk.
Produkty to początek
Wiesz, co.
Wiesz, kiedy.
Rozpiska z doboru obejmuje 60 dni stosowania. W jednym miejscu sprawdzisz porcję, porę i dni stosowania każdego produktu.
- Podział na dni treningowe i pozostałe
- Ilości i sposób stosowania przy każdym produkcie
- Cały plan na mailu, stałe pory także w kalendarzu
Rozpiskę wysyłamy bezpłatnie po doborze, przed zakupem. Pory i ilości zależą od Twoich odpowiedzi, więc plan powstaje dopiero po ankiecie.
ATHLECORROZPISKA / PODGLĄD
Podstawowy zestaw.
Przykład tygodnia.
Dzień treningowyTYDZIEŃ 01 / 08
- Do posiłku
- Complex, Omega-3
- Stała pora dnia
- Creatine Creapure®
- Uzupełnienie diety
- Whey Protein Isolate
Przykład układu dnia dla gotowego zestawu System 8 tygodni, czyli 56 dni. Rozpiska z ankiety jest osobna: liczy 60 dni i ilości wyliczone z Twojej masy ciała oraz sposobu trenowania.
Kalendarz
Starty w kalendarzu.
Terminy z oficjalnego kalendarza HYROX, sprawdzane co tydzień. Zawody trwają kilka dni, a Twoja godzina startu zależy od kategorii.
HYROX
Za 19 dni
HYROX Gdańsk
HYROX · Gdańsk
Termin całych zawodów. Godzinę swojego startu sprawdź w harmonogramie organizatora.
Strona organizatoraSprawdzone 13 września 2026
HYROX
Za 60 dni
HYROX Poznań
HYROX · Poznań
Termin całych zawodów. Godzinę swojego startu sprawdź w harmonogramie organizatora.
Strona organizatoraSprawdzone 13 września 2026
HYROX
Za 151 dni
DAFI HYROX Katowice
HYROX · Katowice
Termin całych zawodów. Godzinę swojego startu sprawdź w harmonogramie organizatora.
Strona organizatoraSprawdzone 13 września 2026
Lista terminów nie wczytała się do końca. Termin potwierdź u organizatora.
Specyfika wysiłku
Suplementy na fitness racing
działają w minutach.
Pół minuty pracy, krótka przerwa, znowu. Odcinki od pół minuty do kilku minut z krótkimi przerwami to inne obciążenie niż spokojny trening. W tym oknie mieszczą się rzeczy, które w badaniach faktycznie coś zmieniają: bufory i porcja przedstartowa.
Co ma sens u Ciebie, zależy od tego, jak często masz takie sesje. Wszystko, co bierzesz przed zawodami, sprawdzasz wcześniej na treningu, w tej samej porze dnia.
Praca z zawodnikami
Co dopracowaliśmy
z zawodnikami.
Smak, skład i wygoda stosowania. Wybierz produkt i zobacz, co w nim dopracowaliśmy.
W testach smaku i stosowania brało udział 40 olimpijczyków: sprawdzali smak, tolerancję na treningu i wygodę odmierzania. To testy użytkowe, nie badania skuteczności.
Wybierz produkt
Dopracowane w szczegółach
Creatine Creapure®
Monohydrat kreatyny Creapure®, 5 g dziennie, także w dni bez treningu.
Zakład objęty niezależnymi audytami, z powtarzalną czystością chemiczną każdej partii surowca. Znak licencyjny jest na etykiecie, pochodzenie da się sprawdzić.
Mikronizowany monohydrat kreatyny Creapure®, bez dodatków. Surowiec produkowany w Niemczech, z deklarowaną przez producenta czystością minimum 99,9%.
Miarka 5 g albo 4 kapsułki po 1200 mg. Kapsułki wygodne w podróży, proszek tańszy na porcję. 60 porcji albo 62.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Isotonic
35 g węglowodanów i 235 mg sodu w 500 ml, na jednostki dłuższe niż godzina.
Maltodekstryna, fruktoza, glukoza, cytryniany potasu, wapnia i magnezu, aromat, kwas cytrynowy, sól i słodzik. Nic poza tym.
Dwa cukry korzystają z dwóch dróg wchłaniania. Znaczenie pojawia się powyżej 60 g węglowodanów na godzinę (Jeukendrup 2014).
W 500 ml napoju to 470 mg sodu na litr. Do tego potas, wapń i magnez w ilościach z etykiety.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Beta-Alanine
Beta-alanina 800 mg w kapsułce, ładowanie przez 4 tygodnie przed startem, od 4 do 8 kapsułek dziennie według masy ciała.
Porcję dzieli się na 1 do 2 kapsułek co kilka godzin. Mrowienie zależy od wielkości pojedynczej porcji, nie od sumy dobowej.
Beta-alanina i inulina z cykorii, otoczka HPMC. Bez aromatów i barwników, bo kapsułki się nie pije.
Przy górnej granicy 8 kapsułek dziennie 4 tygodnie to 224 kapsułki, przy 6 kapsułkach z doboru dla 70 kg 168. W opakowaniu jest 250.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Dopracowane w szczegółach
Sodium Bicarbonate
Wodorowęglan sodu w kapsułkach dojelitowych, 0,2 do 0,3 g na kilogram masy ciała, 120 do 150 minut przed startem.
Otoczka HPMC z gumą gellan uwalnia zawartość poza żołądkiem. Dolegliwości żołądkowe to najczęstszy problem przy wodorowęglanie. Kapsułka ich nie wyklucza, dlatego pierwszy raz próbujesz na treningu.
Przy 70 kg schemat 0,2 do 0,3 g na kilogram to 12 do 17 kapsułek. Odmierzasz sztukami, nie łyżeczką, i nie zaokrąglasz w górę ponad zakres.
Diwęglan sodu, otoczka kapsułki i substancja przeciwzbrylająca. Bez wypełniaczy podnoszących masę.
Pełny skład, sprawozdanie z badania partii i sposób stosowania są na karcie.
Produkty
Produkty do Twojego treningu.
Pogrupowane według tego, kiedy ich używasz. Wybierz smak albo postać i dodaj do koszyka; karta produktu ma skład, badanie partii i sposób stosowania.
Codzienna baza
Fundament stosowany przez cały blok, niezależnie od dyscypliny.
5 · 20 opinii
Surowiec Creapure®. Proszek 300 g albo 250 kapsułek.
- Zwiększa wydolność w krótkich seriach bardzo intensywnych ćwiczeń
- Na siłownię, sprinty i sporty zespołowe
- Surowiec Creapure®, grupa A klasyfikacji AIS
99 złZobacz →
W trakcie wysiłku
Węglowodany i elektrolity na jednostki dłuższe niż godzina.
4,8 · 15 opinii
35 g węglowodanów i pełny profil elektrolitów w 500 ml.
- Przyczynia się do utrzymania wytrzymałości podczas długiego wysiłku
- Na treningi i starty dłuższe niż godzina
- 35 g węglowodanów w 500 ml
Słodkość
Kwasowość
Profil smakowy ATHLECOR w skali 1 do 3. Opis marki, nie pomiar laboratoryjny.
79 złZobacz →
Około startu
Włączane na wyznaczone dni, nie na co dzień.
5 · 3 opinie
System dwufazowy: cztery tygodnie ładowania, potem podtrzymanie.
- Na mocne odcinki od 30 sekund do 10 minut
- Stosowana regularnie przez 4 tygodnie przed startem
- Kapsułki 800 mg ułatwiają rozłożenie porcji dziennej
99 złZobacz →
5 · 10 opinii
Kapsułka 1200 mg. System 120 do 150 minut przed wysiłkiem.
- Na mocny, krótki wysiłek w dniu startu
- Kapsułka dojelitowa ogranicza dolegliwości żołądkowe
- 1200 mg wodorowęglanu sodu w kapsułce
129 złZobacz →
Zestawy z planem
System 8 tygodni
Codzienna baza na 8 tygodni treningu. Kreatyna zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych wysiłkach.
Complex 69 zł · Omega-3 99 zł · Creatine Creapure® 99 zł · Whey Protein Isolate 219 zł.
437 zł
Redukcja 60
Na redukcję bez kreatyny. Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej.
Complex 69 zł · Omega-3 99 zł · Whey Protein Isolate 219 zł.
348 zł
Blok Startowy
Na starty z mocnym, krótkim wysiłkiem. Stosowanie rozpisane pod termin startu.
Sodium Bicarbonate 129 zł · Beta-Alanine 99 zł.
205 zł
Nawodnienie
Na długie treningi i starty. 35 g węglowodanów i 235 mg sodu w 500 ml.
Isotonic 79 zł · Isotonic 79 zł.
142 zł
Regeneracja
Na tygodnie największego obciążenia i tydzień startowy.
Polyphenols 169 zł · Probiotics 169 zł.
304 zł
Koszt startu i dnia w fitness racing
Zawody typu HYROX to bieg i stacje, czyli powtarzane wysiłki od 1 do 12 minut przez około godzinę, dlatego liczą się bufor (wodorowęglan, beta-alanina), kreatyna i nawodnienie. Poniżej, ile tego potrzeba na jeden start i na dzień przygotowań, w kapsułkach i w złotych, z cenami kart produktów.
| Sytuacja | Dawka | Ile | Koszt |
|---|---|---|---|
| Wodorowęglan sodu, jeden start przy 60 kg | 0,2 do 0,3 g na kg, 120 do 150 min przed startem | 10 do 15 kapsułek po 1200 mg | 6,45 zł do 9,68 zł |
| Wodorowęglan sodu, jeden start przy 70 kg | 0,2 do 0,3 g na kg, 120 do 150 min przed startem | 12 do 17 kapsułek po 1200 mg | 7,74 zł do 10,96 zł |
| Wodorowęglan sodu, jeden start przy 80 kg | 0,2 do 0,3 g na kg, 120 do 150 min przed startem | 13 do 20 kapsułek po 1200 mg | 8,38 zł do 12,90 zł |
| Wodorowęglan sodu, jeden start przy 90 kg | 0,2 do 0,3 g na kg, 120 do 150 min przed startem | 15 do 22 kapsułek po 1200 mg | 9,68 zł do 14,19 zł |
| Beta-alanina, 4 tygodnie ładowania przed startem | 6 kapsułek dziennie przy 70 kg (8 przy 90 kg), w porcjach po 1 do 2 | 168 kapsułek (224 przy 8 dziennie) | 66,53 zł (88,70 zł) |
| Kreatyna, dzień | 5 g dziennie, także bez treningu | 1 miarka proszku albo 4 kapsułki | 1,65 zł Creapure, 0,75 zł monohydrat |
| Izotonik, godzina przy 750 ml | 52 g węglowodanów i około 350 mg sodu | 60 g proszku | 4,74 zł |
| Izolat białka, porcja | 26 g białka w 30 g | 1,5 miarki | 7,30 zł |
| Omega-3, dzień | 1000 mg EPA i 500 mg DHA (3 kapsułki w ciężkim bloku: 2250 mg) | 2 kapsułki (3) | 1,98 zł (2,97 zł) |
Blok Startowy (wodorowęglan i beta-alanina) kosztuje 205,00 zł, produkty osobno 228,00 zł. Ceny z kart produktów, stan na 13.10.2026, bez kosztu dostawy. Każda partia ma sprawozdanie akredytowanego laboratorium (J.S. Hamilton Poland), numery partii w sprzedaży: wodorowęglan AC-3.2-2602-01, beta-alanina AC-3.1-2602-01, kreatyna AC-3.4A-2602-01, AC-3.4B-2602-01, izotonik AC-3.5A-2602-01, AC-3.5B-2602-01, AC-3.5C-2602-01, omega-3 AC-1.2-2602-01. Wszystkie ceny za porcję i start: Liczby, wyniki badań: Badania partii.
Fundament naszego doboru
Nauka sportu.
Podstawa naszych decyzji.
Skład dobieramy według klasyfikacji Australian Institute of Sport, instytutu wspierającego australijski sport wyczynowy. AIS porządkuje dowody: co ma uzasadnienie, dla kogo i w jakich warunkach.
AIS
Australian Institute of Sport
Poznaj źródło naszych zasad
- 01Czy są dowody?Oceniamy badania dotyczące konkretnego składnika.
- 02W jakiej sytuacji?Znaczenie ma rodzaj wysiłku, porcja i sposób stosowania.
- 03Czy to potrzebne Tobie?Klasyfikacja nie zastępuje oceny potrzeb i przeciwwskazań.
Silne dowody.
Konkretne zastosowania.
AIS wskazuje mocne dowody stosowania w określonych sytuacjach sportowych, zgodnie z przebadanym protokołem.
Przykłady: monohydrat kreatyny, beta-alanina, wodorowęglan sodu, izolowane białko i napoje sportowe.
Sprawdź grupę A u źródłaObiecujące kierunki.
Uważna ocena.
Dowody są rozwijające się albo mieszane. AIS rozważa stosowanie u wybranych osób, w warunkach badań lub monitorowania klinicznego.
Przykład: polifenole owocowe. Nie mają tego samego poziomu dowodów co grupa A.
Sprawdź grupę B u źródłaCo klasyfikacja oznacza dla produktów ATHLECOR?
Klasyfikacja dotyczy składników i kategorii żywności sportowej. Nie jest certyfikatem ani rekomendacją marki ATHLECOR. Przypisania sprawdzamy dla konkretnego składnika, nie automatycznie dla całego zestawu. Dokumentacja jakości partii i badania skuteczności odpowiadają na różne pytania, dlatego pokazujemy je oddzielnie.
Pytania
Zanim dodasz do koszyka.
- Zwrot nieotwartych opakowań do 14 dni od odbioru, zasady zwrotów
- Płatność Autopay, połączenie szyfrowane, zakup bez konta
Nie. Tolerancję żołądkową sprawdza się wcześniej na treningu. Karta produktu opisuje, co może się wydarzyć i przy jakiej porcji.
Nie. Każdy produkt kupisz też pojedynczo, w tej samej cenie co w rozpisce. Zestaw z rozpiską kosztuje mniej niż te same produkty kupione pojedynczo.
Complex i kreatyna na 60 dni, Omega-3 na 50 dni przy 2 kapsułkach, białko to 30 porcji. Przy 3 treningach w tygodniu białko wystarcza na 10 tygodni.
Każdy produkt ma sprawozdanie z badania partii wykonanego w niezależnym laboratorium J.S. Hamilton Poland: czystość mikrobiologiczna i metale ciężkie. Numer partii i skan sprawozdania są na karcie produktu.
Tak: czekolada, wanilia albo truskawka, przy dodawaniu zestawu do koszyka. Isotonic ma smaki owoce leśne, lemoniada i pomarańcza.
Od 149 zł dostawa jest gratis każdą metodą. Do wyboru masz automaty i punkty odbioru InPost, DHL, Orlen Paczka i DPD Pickup oraz kuriera InPost, DPD albo DHL. Poniżej progu automat lub punkt odbioru kosztuje 4,99 zł (DPD Pickup 9,99 zł), a kurier 14,99 zł. Zamówienie złożone do 14:00 w dzień roboczy wysyłamy tego samego dnia.
Autopay: BLIK, karta, Google Pay, Apple Pay albo przelew online. Zakup bez zakładania konta.
Nieotwarte opakowania do 14 dni od odbioru, bez podawania przyczyny. Zasady są w regulaminie.
Nie. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety ani treningu. Dawki są liczone z masy ciała, żeby nie brać ich na oko.
Poradniki: Jakie suplementy do fitness racing?
Więcej odpowiedzi: Baza wiedzy · Jak działa dobór