Baza wiedzy / Omega-3
Omegę-3 wybieraj po koszcie grama EPA i DHA i po tym, czy TOTOX zmierzono w gotowej kapsułce z partii w sprzedaży, a nie w oleju przed kapsułkowaniem. Omega-3 ATHLECOR: 1000 mg EPA i 500 mg DHA w 2 kapsułkach, TOTOX 10,5, 1,98 zł za dzień i 1,32 zł za gram EPA i DHA. Sama cena opakowania niewiele mówi, bo kapsułki różnią się zawartością EPA i DHA kilkukrotnie. Poniżej pokazujemy, jak policzyć ten koszt dla dowolnego opakowania i co sprawdzić w raporcie partii.
Opracowanie: redakcja ATHLECOR. Nadzór merytoryczny nad bazą wiedzy: Michał Szufnara, lekarz w sztabie medycznym reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn, współtwórca ATHLECOR. Aktualizacja: 4 listopada 2026. Poznaj zasady przygotowania naszej bazy wiedzy.
Opakowanie kosztuje 99 zł i zawiera 100 kapsułek. Jedna kapsułka to według etykiety 500 mg EPA i 250 mg DHA w formie triglicerydowej, czyli 750 mg łącznie. Całe opakowanie daje 75 g EPA i DHA.
99 zł podzielone przez 75 g to 1,32 zł za gram EPA i DHA. Ta liczba służy do porównań między produktami. Nie jest zaleceniem porcji: porcja z etykiety to dwie kapsułki, czyli 1000 mg EPA i 500 mg DHA.
Weź z etykiety miligramy EPA i DHA w jednej kapsułce, pomnóż przez liczbę kapsułek w opakowaniu i podziel przez 1000. Wynik to gramy EPA i DHA w opakowaniu. Cenę opakowania podziel przez tę liczbę. Przykład dla opakowania 90 kapsułek po 550 mg EPA i DHA: 90 razy 550 mg to 49,5 g, więc cenę opakowania dzielisz przez 49,5. Porównuj ceny regularne, bez dostawy, kodów i programów lojalnościowych, u każdej marki tak samo.
Pojedynczo opakowanie kosztuje 99 zł przy jednej puszce i przy większym zamówieniu, więc gram EPA i DHA wychodzi 1,32 zł. W zestawach Redukcja 60, System 8 tygodni i Pełne Przygotowanie omega wychodzi taniej, bo zestaw kosztuje mniej niż te same produkty kupione pojedynczo.
Do porównań bierzemy cenę z listy: kod partnera obniża ją w kasie, ale porównanie ma sens tylko przy tych samych zasadach dla każdego opakowania.
Dla partii AC-1.2-2602-01 mamy sprawozdanie J.S. Hamilton Poland nr 357254/26/GDY, laboratorium akredytowane, znak AB 079. Zakres: drożdże i pleśnie, Salmonella, gronkowce koagulazo-dodatnie, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, a z metali ołów, arsen, kadm i rtęć wobec rozporządzenia (UE) 2023/915. Dodatkowo TOTOX 10,5 ± 2,6, z liczbą anizydynową 7,9 ± 2,0 i nadtlenkową 1,3 ± 0,3, oznaczony na gotowych kapsułkach, nie na samym oleju przed kapsułkowaniem.
Warto zatrzymać się przy dwóch rzeczach z tego zakresu. Po pierwsze, metale ciężkie, czyli ołów, arsen, kadm i rtęć, oceniono wobec rozporządzenia (UE) 2023/915 i wynik jest zgodny z kryterium. Przy oleju rybim to nie jest formalność, bo metale kumulują się w rybach. Po drugie, TOTOX oznaczono na gotowych kapsułkach, nie na oleju przed kapsułkowaniem. Liczby świeżości tej partii i kalkulator kosztu dnia są też na osobnej stronie: Omega-3 ze świeżością zmierzoną w gotowej kapsułce.
Trzy rzeczy, których ten dokument nie robi. Nie mierzy zawartości EPA i DHA; te liczby są deklaracją etykiety. Nie jest badaniem skuteczności. Nie jest certyfikatem antydopingowym.
Numer partii z raportu porównaj z numerem na swoim opakowaniu. Jeśli się nie zgadza, raport opisuje inną próbkę. Otwórz dokument na karcie produktu
Koncentracja. 750 mg EPA i DHA w kapsułce oznacza dwie kapsułki tam, gdzie przy 550 mg potrzebujesz prawie trzech. Przy tej samej dziennej ilości połykasz mniej.
Skład oleju. Olej standaryzowany: w 1000 mg oleju minimum 500 mg EPA, 250 mg DHA i 800 mg wszystkich kwasów omega-3 (specyfikacja dostawcy). Surowiec: sardela peruwiańska (Engraulis ringens) z Peru. Bez konserwantów, barwników i aromatów. Tokoferole, czyli formy witaminy E, chronią olej przed utlenianiem.
Typ próbki w raporcie: to jest sedno przy omedze. Olej rybi utlenia się w czasie, a najwięcej może się z nim wydarzyć właśnie na etapie kapsułkowania, pakowania i magazynowania. Dlatego TOTOX zmierzony na oleju przed kapsułkowaniem mówi o surowcu, a nie o tym, co kupujesz. Nasz wynik, 10,5 ± 2,6, oznaczono na gotowych kapsułkach z konkretnej partii, razem z liczbą anizydynową 7,9 i nadtlenkową 1,3, które są składowymi tego wskaźnika. Liczba nadtlenkowa 1,3 przy limicie 5 i anizydynowa 7,9 przy limicie 20 w standardzie GOED.
Sprawdzając cudzy raport, zadaj więc trzy pytania w tej kolejności: czy badano gotowy produkt czy surowiec, czy numer partii zgadza się z Twoim opakowaniem i z jakiej jest daty. Sam fakt, że marka publikuje TOTOX, nie odpowiada na żadne z nich.
Jedno zastrzeżenie po naszej stronie, żeby było uczciwie: data badania opisuje stan próbki w dniu oznaczenia. Nie jest pomiarem świeżości opakowania, które trzymasz w ręku, i tak jej nie przedstawiamy.
Powiązanie raportu z opakowaniem. Sam fakt istnienia raportu znaczy mniej niż możliwość sprawdzenia, czy dotyczy Twojej partii.
Data badania. Opisuje stan próbki w dniu badania. Nie jest pomiarem świeżości opakowania, które trzymasz w ręku.
Przykład
Przykład rachunkowy. Chcesz przyjmować 1000 mg EPA i DHA dziennie przez 60 dni, czyli 60 g łącznie.
U nas to 1,32 zł razy 60, czyli 79,20 zł, a praktycznie jedno opakowanie za 99 zł, z którego zostaje 15 g na później. Przy 750 mg w kapsułce 60 g to 80 kapsułek. Z kapsułek po 550 mg ta sama ilość to około 110 kapsułek, czyli około 30 kapsułek więcej przez dwa miesiące.
Dobór
Omega-3 wchodzi do wyniku tylko przy odpowiedzi, że tłuste ryby jesz rzadko. Przy odpowiedzi „regularnie” wypada i ekran wypisuje ten powód. Dawka jest stała, 2 kapsułki dziennie do posiłku z tłuszczem; opakowanie starcza na 50 dni pełnej porcji, a w dni z rybą wystarcza 1 kapsułka. Dobór nie liczy kosztu gramu EPA i DHA ani nie porównuje cen z innymi markami. Jak działa dobór
Pytania
1,32 zł. Opakowanie za 99 zł ma 100 kapsułek po 500 mg EPA i 250 mg DHA, czyli 75 g łącznie. Ta cena nie zmienia się z wielkością zamówienia. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Dzień pełnej porcji, czyli 2 kapsułki z 1000 mg EPA i 500 mg DHA, kosztuje 1,98 zł, a gram EPA i DHA 1,32 zł. Porównując z innymi opakowaniami, licz koszt gramu EPA i DHA i sprawdź, czy TOTOX zmierzono w gotowej kapsułce, bo cena opakowania tego nie pokazuje. To pytanie w FAQ karty Omega-3
W zestawach Redukcja 60, System 8 tygodni i Pełne Przygotowanie tak, bo zestaw kosztuje mniej niż te same produkty kupione pojedynczo. Pojedynczo omega kosztuje 99 zł, a gram EPA i DHA wychodzi 1,32 zł. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Miligramy EPA i DHA w kapsułce pomnóż przez liczbę kapsułek i podziel przez 1000, a cenę opakowania podziel przez wynik. Dla ATHLECOR Omega: 100 kapsułek po 750 mg to 75 g, 99 zł daje 1,32 zł za gram. Porównuj ceny regularne bez kodów i dostawy. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Tak i to jest przy omedze ważne rozróżnienie. Olej utlenia się w czasie, a kapsułkowanie, pakowanie i magazynowanie to etapy, na których stan oleju może się zmienić. Wynik oznaczony na surowcu opisuje surowiec. Nasze 10,5 ± 2,6 dla partii AC-1.2-2602-01 oznaczono na gotowych kapsułkach. Porównując marki, sprawdzaj typ próbki, numer partii i datę, a nie samą obecność liczby TOTOX. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Tak, dla partii AC-1.2-2602-01 sprawozdanie J.S. Hamilton obejmuje ołów, arsen, kadm i rtęć, ocenione wobec rozporządzenia (UE) 2023/915, z wynikiem zgodnym z kryterium. Przy oleju rybim ma to znaczenie, bo metale kumulują się w rybach. Zakres tego badania dotyczy zbadanej próbki z podanej partii; numer z raportu porównaj z opakowaniem. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Nie. To dwa różne oznaczenia. TOTOX opisuje stopień utlenienia oleju w zbadanej próbce, a zawartość EPA i DHA podajemy za etykietą. W naszym raporcie dla partii AC-1.2-2602-01 nie ma ilościowego oznaczenia EPA i DHA. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Sprawozdanie J.S. Hamilton Poland nr 357254/26/GDY dla partii AC-1.2-2602-01: drobnoustroje, metale ciężkie wobec rozporządzenia (UE) 2023/915 oraz TOTOX 10,5 ± 2,6 oznaczony na gotowych kapsułkach. Dokument otworzysz z karty produktu. Numer partii z raportu porównaj z opakowaniem, bo raport opisuje jedną konkretną próbkę. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Część marek publikuje TOTOX albo raporty partii, więc sama obecność liczby nie jest cechą wyłączną. Różne daty, próbki i metody sprawiają, że porównywanie samych liczb TOTOX między markami niewiele mówi. Sprawdzaj, czy badano gotowe kapsułki czy olej, czy numer partii zgadza się z Twoim opakowaniem i z jakiej jest daty. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Przy 750 mg EPA i DHA w kapsułce dwie kapsułki dają 1500 mg. Tę samą ilość z kapsułek po 550 mg zbierzesz z niecałych trzech. Jeśli połykanie mniejszej liczby kapsułek ma dla Ciebie znaczenie, to realna korzyść. Na koszt gramu EPA i DHA sama koncentracja nie wpływa; ten liczy się osobno. To pytanie w FAQ karty Omega-3
Źródła
Aktualizacja: 4 listopada 2026. Materiały mają charakter edukacyjny. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Sposób stosowania sprawdzaj na etykiecie konkretnego produktu.